Aizdomīgums meitenei var sagādāt daudz neērtības un nevajadzīgas rūpes. Strādājot pie sevis, jūs pats varat atbrīvoties no šīs nepatīkamās iezīmes.
Nepieciešams
- - pildspalva;
- - piezīmju grāmatiņa
Instrukcijas
1. solis
Saprotiet, ka aizdomīgums var būt saistīts ar pašpārliecinātības trūkumu. Lai vairāk uzticētos sev un ticētu saviem spēkiem, varat izveidot sarakstu ar savām stiprajām pusēm. Mēģiniet norādīt pēc iespējas vairāk pozitīvas jūsu rakstura iezīmes, un pēc tam norādiet, kā tieši tās palīdz jums tikt galā ar dzīves grūtībām. Šī tehnika ļaus jums ar labu piemēru pārliecināties, ka dažreiz jūs veltīgi uztraucaties, ka jums viss ir kontrolēts.
2. solis
Lai atbrīvotos no aizdomām, svarīga ir pozitīva attieksme. Beidz dramatizēt situāciju un redzēt visu melnā gaismā. Koncentrējieties uz pozitīvo, uz saviem nopelniem. Mēģiniet meklēt priekšrocības katrā situācijā. Aizmirstiet par saviem trūkumiem un trūkumiem, ja nevarat no tiem atbrīvoties. Padomājiet par tiem kā par savu dabu.
3. solis
Atrodiet atbalsta grupu. Ļaujiet tai ietvert savus tuvos cilvēkus, uzticīgos draugus, radus. Dalieties ar viņiem savās bažās un novērojiet citu cilvēku reakcijas. Drīz jūs sapratīsit, ka daudzas jūsu bažas nav pamatotas. Var gadīties, ka jūsu personīgās atbalsta grupas dalībnieki palīdzēs jums pārvarēt aizdomīgumu.
4. solis
Ja jūs uztrauc tas, ko citi cilvēki domā par jums, jums jāsaprot, ka apkārtējie ir pilni ar savām rūpēm. Viņi fiziski nespēj atrast pietiekami daudz laika, lai rūpīgi pārrunātu jūsu uzvedību, izskatu un rīcību. Apsveriet arī to, kāpēc jūs tik ļoti aizskar citu viedokļi. Galu galā ir svarīgi tas, kas jūs patiesībā esat, nevis tas, kā kāds jūs redz. Galvenais, lai jūs izturētos pret sevi labi un izbaudītu dzīvi. Kritiķi un neapmierinātie vienmēr būs, jums nevajadzētu vadīties no viņiem.
5. solis
Atrodi savas iztēles cienīgu izmantošanu, kas liek galvā uzzīmēt dažādas nepatīkamas situācijas un uztraukties par to. Esiet radošs. Tajā pašā laikā jūs iegūsiet jaunu hobiju, kas novērsīs jūs no obsesīvām domām. Jūs varat izpausties dažādos vaļaspriekos: rakstīt pasakas, zīmēt, izšūt vai nodarboties ar amatniecību.
6. solis
Neuztraucieties no sīkumiem. Padomājiet par to ietekmi uz jūsu dzīvi. Protams, tas ir pilnīgi nenozīmīgi, tāpēc jums nevajadzētu uztraukties par tiem. Ja jūs vajā konkrēta situācija, iedomājieties tās sliktāko iznākumu un nodrošiniet izeju no šīs situācijas. Jūs redzēsiet, ka ne viss ir tik biedējoši, un problēmas risināšanai ir iespējas.
