Ko darīt, ja jums uzbrūk? Ikviens atbildēs: skrien vai meties kautiņā. Bet ir tāds vardarbības veids, no kura neglābs sūknētie bicepsi vai cīņas paņēmieni. Gandrīz katru dienu katrs cilvēks tiek pakļauts psiholoģiskiem uzbrukumiem un manipulācijām. Kā jūs iemācāties sevi aizstāvēt?
Instrukcijas
1. solis
Atkāpties. Ja konflikts sākās telpā, tad attālinieties no agresora, lai starp jums izveidotos šķērslis galda, apmales, jebkura mēbele vai interjera veidā. Uzņemiet slēgtu pozu: sakrustojiet rokas, kājas, skatieties no zem uzacīm, jūs varat turēt roku pie sejas. Tādējādi jūs neapzināti aizsargājat sirdi, kaklu no negatīvām ietekmēm.
2. solis
Nožogojiet sevi. Izmantojiet savu iztēli. Iedomājieties, ka starp jums un konflikta sākēju ir stikla siena. Mēģinot nepievērst uzmanību negativitātei, ko rada cilvēks no otras puses, nodarbiniet savas smadzenes, vizualizējot šo pilnīgas realitātes šķērsli. Dusmas un naids paliek aiz sienas, nespējot tevi sasniegt. Ļoti bieži, nesaņemot morālas atsauksmes un negatīvu atbildi, agresors nomierinās un kļūst daudz pieklājīgāks.
3. solis
Paskaties, neklausies. Psiholoģiskā vardarbība parasti ir vērsta uz dzirdes uztveri. Tāpēc sarežģītās situācijās mēģiniet koncentrēties uz vizuālajiem attēliem. Paskaties uz pretinieka seju, mēģinot to saskatīt līdz sīkākajām detaļām. Pievērsiet uzmanību sejas izteiksmēm, žestiem. Skatieties klusi, atrauts no strīda, bet ļoti pārdomāti. Pēc tam pārejiet uz iestatījumu, ar acīm pārbaudot mēbeles. Redzot, ka nav iespējams tevi apmānīt, pretinieks noteikti vājinās spiedienu. Pēc tam ir daudz vieglāk sākt kontrolēt sarunu.
4. solis
Iedomājieties. Situācijā, kad kaut kā jāieklausās nepatīkamā monologā, … smiekli glābs jūs no pārmērīgas negatīvisma. Iztēlē pārlej likumpārkāpēju ar ūdens spaini, nostādi viņu smieklīgā situācijā, iztēlojies apakšveļā vai dāmu kleitā. Jūs varat pārvērst savu pretinieku par rūķi, rūķi vai kukaini, kas runā draudīgi, skatoties uz jums. Šī metode palīdz mazināt spriedzi un izturas pret morālo "pātagu" ar humoru.
