Tā notiek, ka viss izkrīt no rokas, un nepatikšanas pārņem. Darbā viņi teica kaut ko aizskarošu vai nepieņēma ziņojumu, kuru jūs sagatavojāt tik cītīgi un uzmanīgi. Vai vienkārši pamodos no rīta ar skumjām … Kā uzmundrināt sevi?
Instrukcijas
1. solis
Katram cilvēkam ir skumjas un prieka brīži. Uztveriet to kā pašsaprotamu. Noskaņojumu var salīdzināt ar laika apstākļiem: tagad līst lietus, un pēc pusstundas - saule. Neesi dusmīgs un neapzini sevi. Tas ir īslaicīgs, un tas pāries.
2. solis
Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk darīt, kas sagādās jums prieku un prieku. Katrai personai, visticamāk, būs savs saraksts. Piemēram, jūs varat izbaudīt pastaigas prieku parkā, baudīt filmas skatīšanos vai klausīties iecienīto mūziku. Varbūt vairāk par visu pasaulē jums patīk kustēties un dejot. Kādam patīk dziedāt dušā, košļāt gumiju, ēst saldējumu, pārstādīt ziedus. Meklējiet lietas, kas jums sagādā prieku, lai to būtu pēc iespējas vairāk. Centieties izvairīties no dārgām vai sarežģītām lietām, piemēram, iepirkšanās vai ceļošanas uz otru zemes malu.
3. solis
Lai tagad uzlabotu garastāvokli, izdariet kaut ko no sava saraksta. Vismaz vienu, pat vismazāko. Izjūti baudu un siltumu. Jūs esat padarījis sevi patīkamu un uzlabojis garastāvokli. Tagad aizpildiet nākamo saraksta vienumu. Un tā tālāk, līdz jūtaties tonizēts.
4. solis
Mēģiniet katru dienu darīt lietas, kas iekļautas jūsu burvju sarakstā. Jūs vienmēr jutīsiet, ka kāds jūs mīl. Tas esi tu. Pamazām jūs pieradīsit pie laba garastāvokļa un vienmēr būsiet jautrs un pozitīvs: nebūs viegli tevi izsist no šī stāvokļa. Vēro sevi. Izsekojiet savus apstākļus. Nosakiet, kas viegli paaugstina jūsu garastāvokli un kādas darbības tikai nedaudz uzlabo jūsu stāvokli.
5. solis
Ja šī metode jums nepalīdz, tad padomājiet, kāpēc vēlaties būt sliktā garastāvoklī? Kā skumjas un negatīvas emocijas jums palīdz? Jūs vienmēr varat izvēlēties pats - būt negatīvam vai paaugstināt garastāvokli.
