Lepojieties ar savu vecumu, palieciet pozitīvi, un vienkārši padomi var palīdzēt veidot veselīgus ieradumus.
1 ir sekss
Pētījumi rāda, ka sekss vismaz trīs reizes nedēļā liek izskatīties 10 gadus jaunāks par tiem, kas šajā dzīves jomā atrodas nelabvēlīgā situācijā. Dzimums noved pie tādu hormonu veidošanās, kas novērš novecošanos. Tas nenozīmē, ka jums jāmeklē partneris, lai izskatītos jaunāks, bet, ja jums ir mīļais cilvēks, tad kāpēc gan sev atņemt tik brīnišķīgas jūtas un emocijas?!
2. Uzturiet labu stāju
Nekas neliks jums izskatīties vecākam par vecmāmiņas muguru. Ar labu stāju jūs izskatīsities daudz jaunāks. Viss, kas jums jādara, ir apzināti jāpieliek pūles, lai mugurkauls būtu taisns. Paplašiniet plecus, nepazeminiet tos. Ļaujiet savai sejai skatīties uz priekšu, nevis uz grīdu, un jūs uzreiz izskatīsities desmit gadus jaunāka. Turot muguru taisnu, mugurkaula nervu šūnas efektīvāk pārraida impulsus, dodot vairāk enerģijas un liekot izskatīties jaunākiem.
3) jums ir nepieciešams gulēt pietiekami daudz
Centieties pēc iespējas biežāk labi atpūsties. Kļūstot vecākam, ķermenī arvien vairāk sāk parādīties noguruma pazīmes. Mēģiniet pieturēties pie 7-8 stundu miega grafika.
4. Veiciet regulāru masāžu
Profesionāla vai pašmasāžas masāža padarīs jūs relaksētāku un mazinās spriedzi, kas padara jūsu ķermeni vecāku. Tas arī stimulē asinsriti un atslābina muskuļus.
5. Veiciet jogu vai citas fiziskas aktivitātes
Joga ir lielisks veids, kā rūpēties par savu prātu un ķermeni. Nodarbības atvieglos stresu, atslābinās. Derēs jebkurš fizisko vingrinājumu komplekts.
6. Samaziniet stresa līmeni
Stresa pilns dzīvesveids padarīs jūs nogurušu un nelaimīgu. Mēģiniet samazināt pienākumu skaitu, atrodiet jaunus veidus, kā tikt galā ar dzīves prasībām. Mēģiniet atpūsties vismaz stundu dienā un kaut ko darīt sev. Nomazgājies aromātiski, izlasi labu grāmatu vai skaties iecienītākās TV pārraides. Kaut arī nav iespējams pilnībā novērst stresu no savas dzīves, jūs varat veikt pasākumus, lai to mazinātu.
7 atmest smēķēšanu, ja jūs joprojām smēķējat
Dzīve bez smēķēšanas padarīs jūs veselīgāku. Nesmēķētājiem nākotnē ir mazāka iespēja saslimt ar nopietnām slimībām. Vīriešiem cigarešu smaka nav saistīta ar jaunību. Tāpēc atmest šo ieradumu.
8) izvairieties no regulāras alkohola lietošanas
Alkohols var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un dažādus nopietnus veselības traucējumus.
9. Smejies cik vien vari
Pievienojiet savai dzīvei smieklus. Laime un smiekli ir svarīgs jūsu labsajūtas elements. Izvēlieties savu vidi. Ar pozitīviem cilvēkiem jūs paliksiet jauns un enerģisks.
Izmantojot veselīgus ieradumus, jūs izskatīsities jaunāki un enerģiskāki. Pārtrauciet uztraukties par vecumu, lai jūs varētu dzīvot un baudīt pasauli.
