Skumjas, dusmu vai depresijas stāvoklim ir viena iezīme: tas izraisa atkarību. Ja jūtat, ka garastāvoklis sāk pasliktināties, steidzami rīkojieties. Turklāt ir daudz veidu, kā to izdarīt.
Instrukcijas
1. solis
Bieži vien, lai uzlabotu garastāvokli, pietiek ar sarunu ar kādu no tuviniekiem, atklātu runāšanu par savām problēmām, uzklausīšanu padomos. Tas ir efektīvs veids, kā palīdzēt atbrīvoties no negatīvām emocijām. Ja garastāvoklis nepaaugstinās vēlamajā līmenī, tad dvēsele noteikti kļūs vieglāka.
2. solis
Smiekli ir lielisks uzmundrināšanas veids. Noskatieties jautru komēdiju, komēdijas izrādes vai pastaigājieties ar labiem draugiem. Ja iespējams, dodieties kopā ar visu kompāniju uz atrakciju parku. Prieka atmosfēra ir garantēta. Turklāt svaigs gaiss piesātinās asinis ar skābekli, jūs sajutīsiet spēka pieplūdumu un, iespējams, dzīve kļūs jautrāka.
3. solis
Ja mājās ir skumji vienatnē, ieslēdziet savu iecienīto mūziku un dejas. Uzņēmums var būt kaķis vai suns, ārkārtējos gadījumos aptver plīša rotaļlietu. Jūs varat paņemt lakas vai fēna aerosola kārbu un iedomāties sevi kā šovbiznesa zvaigzni, kā daudzi to darīja bērnībā. Šāda mazulīte sniegs jums pozitīvas emocijas.
4. solis
Ir reizes, kad garastāvoklis sabojājas no tā, ka dzīve ir piepildīta ar pelēko ikdienu. Es gribu pārmaiņas, jaunas emocijas un iespaidus. Sāciet ar sevi. Izveidojiet jaunu frizūru, mainiet apģērba stilu un visbeidzot pārkārtojiet mēbeles mājā. Tad jūs varat uzaicināt savus draugus un sarīkot nelielu ballīti.
5. solis
Iepirkšanās ir pārbaudīts veids, kā uzlabot sieviešu garastāvokli. Jums nav jāapmeklē apģērbu veikali, jūs varat redzēt kaut ko savām mājām vai doties uz parfimērijas nodaļu, kur patīkamu aromātu ieskauts, garastāvoklis noteikti uzlabosies.
6. solis
Aromāta vanna palīdzēs mazināt spriedzi un atbrīvoties no stresa. Pievienojiet dažus pilienus apelsīnu, greipfrūtu, lavandas vai jasmīna eļļas remdenam, putojošam ūdenim un iemērciet dažas minūtes. Padzini visas sliktās domas, kas ienāk galvā. Peldēšana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Ja jūs nevarat nokļūt pludmalē, dodieties uz baseinu.
7. solis
Daudzi cilvēki sāk ēst vairāk melanholijas un skumju periodā. Neaizvietojiet neveselīgas sviestmaizes, kūkas un konditorejas izstrādājumus ar svaigiem augļiem. Piemēram, banāni satur olbaltumvielu, kas palielina serotonīna līmeni, kas ir atbildīgs par garastāvokli. Šiem nolūkiem ir piemēroti arī citrusaugļi, tumšā šokolāde, mandeles, valrieksti un dabīgais jogurts.
8. solis
Lai slikts garastāvoklis jūs apmeklētu pēc iespējas retāk, iemācieties saistīties ar dzīvi ar humoru. Padomājiet par problēmām un grūtībām kā par pagaidu apstākļiem, kas noteikti pāries. Ja esat aizvainots, neuztveriet to personīgi un mēģiniet cilvēkam garīgi piedot.
