Ja jūs, izlemjot kaut ko darīt, vispirms ielejiet sev tēju, pēc tam smēķējāt uz balkona, noglāstījāt suni, sasildījāt atdzesētu tēju un ķērāties pie biznesa tieši pirms iziešanas no mājas - jūs esat vilcinātājs. Un jūs neesat viens - pēc amerikāņu zinātnieku domām, aptuveni 20% pieaugušo iedzīvotāju cieš no vilcināšanās sindroma.
Kas ir vilcināšanās
Vilcināšanās ir psiholoģisks apzīmējums, lai tieksme regulāri atlikt nepatīkamās, bet nepieciešamās lietas vēlākam laikam. Tajā pašā laikā cilvēks nav slinks, negulē uz dīvāna un darba vietā neskatās filmas. Viņš ieslēdz datoru, atver dokumentus, bet vispirms nolemj pagatavot kafiju, pēc tam pārbauda pastu, atver vēstuli un izlasa nosūtīto rakstu, t.i. visu laiku aizņemts ar kaut ko.
Pēc stundas vīrietis atceras, ka devās uz darbu, bet pēkšņi sāk tīrīt galdu, piepildīts ar pārliecību, ka viņam būs vieglāk šādi strādāt, un tad viņš dodas laistīt puķes. Rezultātā vilcinātājs pavada laiku nevajadzīgām lietām, kamēr viņš neatpūšas, un darbs netiek paveikts.
Iemesli vilcināšanai
Psihologi uzskata, ka vilcināšanās var rasties vairāku iemeslu dēļ. Galvenais faktors parasti ir garlaicīgs nemīlēts darbs. Otrajā vietā ir izpratnes trūkums par viņu dzīves mērķiem. Ja cilvēks diez vai var iedomāties, kāpēc viņam jādara projekts, jāuzraksta diploms vai jāpēta materiālu izturība, viņam būs diezgan grūti ķerties pie lietas.
Vilcināšanās ietekmē arī cilvēkus, kuri baidās kļūdīties un šī iemesla dēļ baidās ķerties pie lietas, vai, gluži pretēji, perfekcionisti, kuri vēlas visu izdarīt vislabākajā veidā un tāpēc nokavē visus termiņus. Visbeidzot, prokastinatori var vienkārši nespēt pareizi pārvaldīt savu laiku un noteikt prioritātes.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka dažreiz iemesls, kāpēc nespēja sevi piespiest veikt uzņēmējdarbību, var būt vitamīnu trūkums, zems hemoglobīna līmenis vai cita slimība, kas samazina aktivitāti un veiktspēju.
Kā tikt galā ar vilcināšanos
Par laimi, psihologi ierosina vilcināšanās procedūras. Pirmkārt, jums jāapzinās, ka tas ir klāt, un jānoskaņojas cīņai. Galu galā galu galā jums būs jādara tieši tās lietas, kas jūs tik ļoti biedē.
Procrastinatori ne tikai sabojā attiecības ar kolēģiem un citiem, nokavējot uzdevumus. Viņiem rodas arī veselības problēmas pastāvīgas nervu spriedzes dēļ.
Plānojiet laiku. Sadaliet lietas blokos, pierakstiet, cik daudz laika jūs strādāsit pie katra bloka un cik daudz atpūtas. Izveidojiet īpašu dienasgrāmatu, kurā ierakstīsit savus plānus.
Mainiet attieksmi pret pienākumiem. Nesaki sev "man tas jādara". Aizstājiet šo frāzi ar tekstu "Es darīšu to pēc savas brīvas gribas".
Ja jūs pastāvīgi iestrēgstat pie noteikta veida darba, padomājiet, vai jūs varētu to uzticēt kādam citam, uzņemoties dažus šīs personas pienākumus.
