Daudzi cilvēki joprojām ir noraizējušies par to, vai vilcināšanās ir tik briesmīga un bezcerīga, kā mums tiek pasniegta, un vai joprojām ir iespējams pārvarēt savu slinkumu, laikus atrisinot visas lietas.
Vilcināšanās nav hroniska slimība, tāpēc cilvēki, kuriem patīk visu atlikt uz rītdienu, nav bezcerīgi. Pietiek ar to, lai saprastu, ka cīņa ar vilcināšanos ir noteikta veida domāšanas maiņa. Tomēr tam jums jāapzinās, ka jums ir šāds ieradums, un tas traucē jūsu dzīvi un darbu.
Vienkārši noteikumi, kas jums jāizmanto katru dienu, palīdzēs jums palielināt produktivitāti un atbrīvoties no slinkuma.
Ļaujiet savai ikdienas kārtībai būt 10 + 2. Tas nozīmē, ka ik pēc 10 darba minūtēm jums jāveic 2 minūšu pārtraukums. Ir ļoti svarīgi ievērot visus intervālus un neaizmirst par atpūtu. Laika gaitā šis grafiks tiks individualizēts un palielinās efektivitāti un produktivitāti.
Līdzīgi kā betona sienai, vilcināšanās ieradumu ir ļoti grūti pārtraukt. Tāpēc mēģiniet katram izpildījumam noteikt izpildes laiku, izveidojot grafiku visai dienai. Lai neuzķertos pie katra no tiem, varat iestatīt modinātāju. Tas jo īpaši attiecas uz pasta apstrādi un visiem līdzīgiem darbiem internetā, kur ir viegli izklaidēties. Ja jūs rakstāt rakstu, tad tas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams noteikt noteiktu laiku informācijas, galveno frāžu un attēlu meklēšanai.
Jums arī jāizveido pārtraukumu grafiks. Tomēr to ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Tādā veidā jūs sāksit novērtēt savu laiku un tērēt to daudz atalgojošākiem uzdevumiem nekā ziņu plūsmas vai draugu medusmēneša fotoattēlu apskate.
Tiem, kas tic krāsu terapijai, būs lietderīgi uz galda sakārtot lietas sarkanā un zilā krāsu shēmā. Šādi toņi palielina uzmanību detaļām, labvēlīgi ietekmē smadzeņu vispārējo darbību un palielina cilvēka radošumu.
Novārtā atstātajiem vilcinātājiem varat uzlikt naudas sodu par grafika pārkāpšanu. Palūdziet kaimiņam, kolēģim vai nozīmīgam cilvēkam sekot līdzi tam, ko darāt. Un, ja cienījams mentors pēkšņi atklāj, ka jūs visu stundu pavadījāt pakalpojumā YouTube, tad jāseko sodam.
Parasti tiek uzskatīts, ka slinki cilvēki ir atjautīgākie. Tāpēc izmantojiet mīlestību uz dīkstāvi kā motivāciju, lai radītu jaunus, ātrākus, efektīvākus veidus, kā paveikt lietas. Uzziniet skārienekrāna rakstīšanas metodi vai atrodiet sev citu piemērotu dzīves uzlaušanu.
Uzsākot sarežģītu un lielu uzdevumu, vienmēr mēģiniet to sadalīt daudzos mazos. Galvenais ir padarīt smadzenēm saprotamu, ka jūs nepabeigsit visu projektu uzreiz. Darba dienas laikā pārmaiņus veiciet nelielus uzdevumus, un galu galā jūs atklāsiet, ka jūs projektu piegādājat laikā bez sūdzībām un vardarbības pret sevi.
Tas attiecas arī uz mājas darbiem. Ja kādā no nedēļas nogalēm jums ir grūti ķerties pie pavasara tīrīšanas, izveidojiet katra pasākuma grafiku. Lieta ir izkraut sevi pēc iespējas vairāk, bet tajā pašā laikā nepārklājiet netīrumus. Lai to izdarītu, katrai nedēļas dienai tiek noteikts tikai viens vai maksimums divi mazi pasūtījumi, kas tiks izpildīti tikai šajās dienās.
Ja ir šāda iespēja, tad darba laikā labāk ir izslēgt dažādus paziņojumus tālrunī un datorā, lai nekas nenovērstu uzmanību.
Daudziem palīdz arī iedvesmojoši atgādinājumi, kurus var parādīt labi. Piemēram, spilgtas uzlīmes, kuras var ielīmēt pat tālrunī vai ekrāna stūrī, kur tiek saņemti paziņojumi par jaunu ziņojumu Skype vai Viber. Tiklīdz jūsu roka sasniegs viedtālruni vai skatiens ieraduma dēļ nonāks paziņojumu logā, jūs redzēsiet motivējošu vai vainīgu frāzi.
Ārštata darbiniekiem vajadzētu izmēģināt kopstrādes vietas iespēju, ja viss novērš jūsu uzmanību no darba mājās.
Labāk ir sagatavot sarakstus un lietas nākamajai dienai vakarā. Šis ieradums ir vērts attīstīties jau no paša sākuma, jo tas ievērojami vienkāršo jūsu rītu, noskaņojot jūs produktīvam darbam jau no paša dienas sākuma, kad kārdinājums ir tik liels, lai visas savas lietas liktu uz aizmugures.
Atcerieties slavēt un apbalvot sevi pēc katra izpildītā uzdevuma. Ticiet man, šī metode neapzināti darbojas ne tikai uz dzīvniekiem.
Strādājot, izvairieties no uzkodām; veiciet pārtraukumu.
Tiem, kam patīk sākt darbu tikai tad, kad pienāks termiņš, labāk laiku virzīt uz priekšu pulkstenī.
Nekad nesāciet jaunu uzdevumu uzreiz pēc vecā. Noteikti paņemiet pārtraukumu, lai jūsu smadzenēm būtu laiks vienmērīgi pāriet no viena projekta uz otru.
