- Es negribu iet uz darbu. Ja jūsu rīts sākas ar šo domu, ir vērts to apsvērt. Pirmkārt, par to, kā padarīt patīkamu ne tikai personīgo laiku, bet arī darbu. Izmantojiet šīs vadlīnijas, lai izvairītos no drosmes un slikta garastāvokļa.
Lai strādātu, piemēram, brīvdienās
Pašapziņa vienmēr uzmundrina. Ja esat ģērbies tīri, kārtīgi un gaumīgi, frizūra ir nevainojama un no jums izplūst patīkams viegls aromāts un jūtat gandarījumu par savu izskatu, pozitīvas emocijas ir garantētas.
Vakarā pārdomājiet savu tērpu rītdienas darba dienai. Un ne tikai apģērbu, bet arī matus, rotaslietas, smaržas.
Pirmkārt, lietām jābūt ērtām. Apavi, kas berzē jūsu kājas, un stingra kleita nepievienos jūsu dienu. Jums jābūt pārliecinātai, ka visu dienu izvēlētajās drēbēs jutīsities ērti.
Pārliecinieties, ka visas tualetes daļas ir tīras, izgludinātas un nav nolietojušās. Spīles uzpūšanās un traips uz krekla noliegs visus centienus.
Nepārlieciet to. Darbs nav ballīte, un pārmērīgs fliteru, fliteru un rotu daudzums nav piemērots.
Izpildiet stilu. Lietas būtu jāapvieno savā starpā, radot saliedētu izskatu.
Pat ja jūs strādājat birojā, kur tiek ievērots stingrs apģērba kods, ir vieta iztēlei.
Darba vieta
Jums vajadzētu justies ērti arī savā darba vietā. Sakārtojiet to tā, lai jums tas patiktu. Sakārtojiet un izlieciet visus nepieciešamos priekšmetus tā, lai tie būtu pie rokas, bet netraucējiet jūsu darbu.
Pielāgojiet atzveltnes krēsla vai krēsla, galda līmeni, monitora spilgtumu (ja strādājat pie datora). Izmantojiet ērtas pildspalvas un zīmuļus. Nodrošiniet ērtu apgaismojumu darba zonai.
Uzlieciet uz galda fotogrāfijas vai citas mazas lietas, kas saistītas ar kaut ko patīkamu jums. Bet neaizraujies. Ducis figūriņu vai fotogrāfiju izskatīsies nevietā, un jūs pavadīsiet daudz laika to putekļošanai.
Kontrolējiet laiku
Pat ja neviens nekontrolē to, kā jūs pavadāt savu darba laiku, un jūsu sniegumu vērtē tikai rezultāts, nodrošiniet kontroli pats.
Vakarā dodoties prom no mājām, plānojiet rītdienu. Tādā veidā nākamajā dienā nevajadzēs ķerties pie visa.
Rīkojieties stingri saskaņā ar plānu. Pat ja ir nepārvarama vara, pēc ārkārtas problēmas risināšanas atgriezieties tajā vietā, kur pārtraucāt.
Vakarā apkopojiet. Lai ko jūs nepaspētu izdarīt vienā dienā, pārrakstiet to nākamās dienas plānā.
Lai nejustos kā robots, apbalvojiet sevi par katru paveikto uzdevumu ar patīkamiem sīkumiem: tasi tējas, konfektēm, īsu sarunu ar kolēģi.
Veikt pārtraukumus. Katru stundu pārtrauciet dažas minūtes, veiciet vieglu vingrošanu, pastaigājieties. Ja jūsu darbs ir saistīts ar pastāvīgu kustību, tad, gluži pretēji, apsēdieties un kādu laiku palieciet mierā.
Nevajag sevi lamāt
Darbs ir svarīgs, taču tas nav iemesls, lai pastāvīgi pārmetu sev faktu, ka tev nebija laika kaut ko darīt, ar kaut ko netiku galā. Jūsu emocijas, piemēram, sniega pika, pastāvīgi uzkrāsies, un jūs riskējat tās sagraut. Esiet filozofisks par neveiksmi.
Tas nenozīmē, ka jums ir jādara savs darbs "paslīdēt". Kvalitāte ir pirmajā vietā.
Analizējiet neveiksmes vai sliktas veiktspējas iemeslus. Nosakiet iemeslu, izdariet secinājumus un turpiniet, izmantojot iegūto pieredzi.
Centieties saglabāt labu garastāvokli. Nevis izlikties, bet būt labā noskaņojumā. Katru reizi, kad jūtat norietu, aizvainojumu, aizkaitinājumu, iedomājieties kaut ko sev patīkamu.
Ēd pareizi
Pārtrauciet ātros ēdienus, smagās uzkodas un neēdiet bēgšanas laikā. Darba dienas ziņā vajadzētu būt laikam labai uzturam.
Ja iespējams, ēdiet kafejnīcā ar pilnu ēdienkarti. Ja nē, paņemiet pusdienas līdzi no mājām. Neatkarīgi no izvēlētās metodes jums jāēd mierīgi, nesteidzoties, izbaudot procesu. Piemēram, kolēģu kompānijā patīkamai sarunai.
Nepārēdieties. Pārāk barojošas pusdienas samazinās jūsu efektivitāti, ienirs apātijā, un jūs noteikti negūsiet prieku no darba.
