Bailes ir tā nevēlamā parādība cilvēka dzīvē, kas neļauj veikt ne tikai daudzas darbības, bet arī dzīvot kopumā. Uzvarēt bailes ir daudz vieglāk nekā paciest to regulāru parādīšanos apziņā, tāpēc neļaujiet bailēm pārņemt jūs un jebkurā situācijā - cīnieties ar tām.
Instrukcijas
1. solis
Kad jūtat bailes kaut ko darīt, tikai ar gribas piepūli darīsit to, ko vēlējāties. Ļaujiet kājām trīcēt, ļaujiet jums īsti nesaprast, kas notiek, vienkārši dodieties un dariet to. Pārvarot sevi šādās situācijās, jūs izveidosiet jaunu ieradumu rīkoties citādi un pēkšņi parādījušās baiļu sajūtas dēļ pārtrauksit atkāpšanos no vēlamā.
2. solis
Sakauj bailes loģiskā veidā. Novērtējiet nepatīkamo iznākumu, no kura jūs tik ļoti baidāties, un izlemiet, vai tas tiešām ir tik briesmīgs. Varbūt jūsu bailes nav pamatotas, un zem tām nav reālas negatīvas. Šajā gadījumā, tiklīdz jūs saprotat, ka pat vissliktākais rezultāts nav tik slikts, jūsu bailes pamazām izkliedēsies, un jūs varat darīt to, ko esat domājis.
3. solis
Kamēr jūs esat baiļu pārņemts, jūs neko nevarat izdarīt, jūs varat tikai aizbēgt. Bet, kad jūs nolemjat darīt to, ko vēlaties, viss mainās uzreiz. Kad jūs baidāties, jūsu apziņa noskaņojas uz negatīvo, bet tiklīdz jūs sev sakāt: "Jā, es baidos, bet es to izdarīšu", jūs noskaņojieties uz pozitīvu rezultātu, un bailes izzudīs pati.
4. solis
Analizējiet savas bailes. Garīgi vai uz papīra nosakiet, no kā jūs baidāties, kāpēc šīs bailes ir jūsos, vai ir vērts no tām baidīties. Un arī nosakiet, vai jūs principā baidāties no situācijas un tās īstenošanas, vai baidāties no nepatīkama iznākuma. Analīze ir svarīgs process, kurā jūs atzīstat savas bailes un noliekat tās plauktos, un tie jau ir nozīmīgi soļi ceļā uz atbrīvošanos no tā.
5. solis
Vizualizējot kaut ko atkārtotu, tas palīdzēs jums atbrīvoties no bailēm. Iedomājieties, ka kaut ko darāt, mēģiniet to detalizēti attēlot un novest pie pozitīva rezultāta. Jo biežāk jūs vizualizējat, jo vieglāk jums būs saprast, ko patiesībā vēlaties, un jo mazāk iespēju baidīties sabojāt savus plānus.
6. solis
Trenē vīrišķību un drosmi katru dienu. Piemēram, jūs baidāties nonākt stulbā situācijā, izskatīties smieklīgi un smieties. Izveidojiet situāciju, kurā jūs apzināti izskatāties stulbi un smieties par sevi. Šajā brīdī jūs sapratīsit, ka tas nav tik biedējoši, ja pret visu izturaties viegli un ar humoru.
