Ikviens, pat drosmīgākais cilvēks, no kaut kā baidās. Bailes liek jums justies bezpalīdzīgiem viņu priekšā. Vēlme samierināties ar šo situāciju ir vienkāršākais, bet neefektīvais risinājums. Ir daudz grūtāk iesaistīties cīņā ar bailēm un izkļūt no tām uzvarētājas. Bet tas ir tā vērts.
Instrukcijas
1. solis
Sejas bailes. Šeit ir svarīgi nodalīt reālos draudus no izdomātajiem. Tāpēc, ja jūs baidāties no augstuma, nevajadzētu lēkt ar izpletni vai kāpt uz jumtiem, jo tas nav droši. Bet, ja pirms publiskas iepazīšanās jūs paniku, pārkāpiet pār savu pieticību un rūpīgi sagatavojiet runu, vai tas būtu darba ziņojums vai atbilde seminārā. Iespējams, šādas bailes no testēšanas nebūs tik biedējošas.
2. solis
Dažreiz ir pietiekami iepazīties ar informāciju par jūsu baiļu priekšmetu, lai saprastu, ka tām nav pamata. Piemēram, jūs baidāties no zirnekļa kodumiem. Izlasiet atbilstošo literatūru, uzziniet, kuri no viņiem ir indīgi, kur viņi dzīvo, vai tie apdraud cilvēku un kā pasargāt sevi no šādām nepatikšanām.
3. solis
Iekļaujiet loģiku. Analizējiet savas bailes, iedomājieties dažādas iespējas notikumiem, kas izraisa trauksmi. Padomājiet par savu iespējamo uzvedību šādās situācijās.
4. solis
Apsveriet, vai ir pamats bažām. Varbūt šīs bailes nav pamatotas, un jūs pats tās sapratīsit. Bailes var izraisīt arī psihiski traucējumi, neirozes. Ja jūs pats nevarat tikt galā, jums vajadzētu lūgt psihoterapeita padomu.
