Ļoti bieži mēs aizmirstam, ka Jaunais gads ir ne tikai jauna perioda sākums, bet arī vecā beigas. Mēs zinām, kā piepildīties ar entuziasmu un ķerties pie darba, mēs protam sapņot vai plānot, bet apkopot, analizēt kļūdas, pārdzīvot neveiksmes mums nav tik vienkārši. Aizvadītā gada zaudējumi, stress, skumjas paliek kaut kur mūsu apziņas “paklājā” un turpina mūs ietekmēt.
Apkopojiet aizejošo gadu
Pat ja jums šķiet, ka pagājušais gads nav ieviesis nekādas būtiskas izmaiņas, veltiet laiku, lai veiktu pārskatu. Ir daudz formātu un vingrinājumu, vispopulārākais, iespējams, ir "ritenis ar dzīves sfērām". Uz lielas papīra lapas uzzīmējiet apli, sadaliet to segmentos (ģimene, finanses, darbs, radošums, veselība, sports utt.) Un katram no tiem atcerieties gada svarīgākos notikumus, pierakstiet iemācīto šajā jomā, ko tu darīji un ko nē, cik laimīgs tu esi, ko tu būtu varējis darīt savādāk, kādas tavas īpašības tevi noveda pie panākumiem, kas tev kavēja.
Gada rezultāti palīdz ne tikai visu sakārtot plauktos, bet arī noslēgt šo periodu, atstāt pagātnē visu, kas mums aiz muguras sniedzas un no mums velk spēku.
Nesniedziet sev Jaungada solījumus
Pēc padoma par apkopojumu būtu loģiski ieteikt jums noteikt nākamā gada mērķus. Bet pārsteigums: tas nav tik vienkārši. Ja jūs regulāri plānojat gadu un tā jums ir ikdienišķa prakse, tad kāpēc gan ne. Bet, ja jūs esat viens no tiem, kas sāks skriet, mācīties angļu valodu un atmest smēķēšanu no 1. janvāra vai nākamās pirmdienas nav tā vērts. Šie solījumi parasti nepiepildās, jo mēs tos darām uz Jaungada entuziasma viļņa, un šī prakse ir ļoti tālu no racionālas taktiskās plānošanas. Tad šādi solījumi pārvēršas tikai vainas apziņā.
Tāpēc, ja vēlaties plānot gadu, noteikt mērķus un ceļu uz tiem, dariet to, piemēram, ceturtdien, 17. janvārī - kāda ir slikta diena? Jaungada dienā ļaujiet sev atpūsties un atpūsties.
Pārvērtiet par Ziemassvētku vecīti sev un savai ģimenei
Bieži bērnības atmiņas ir piepildītas ar Jaungada pasakas sajūtu, taču bērnībā mēs nedomājām, ka šī pasaka nerodas pati par sevi, kāds to rada. Kādreiz to veica mūsu vecāki, tagad mēs to varam izveidot paši. Šeit ir daudz slēptu šķēršļu: mēs ne vienmēr zinām, kā kaut ko darīt sev, dažreiz mēs vairāk esam gatavi gaidīt citu uzaicinājumu vai uzmanību. Jebkurā gadījumā mēģiniet izveidot sarakstu ar lietām, kas ir patīkamas tieši jums (jauni Ziemassvētku eglīšu rotājumi, trauki, izrāde vai muzejs, iecienīti ēdieni, viesību apģērbs vai vienkārši vakars ar svecēm un grāmatu) - pagatavo sev dāvanu vai sarīko pārsteigumu draugiem. Citu cilvēku prieks, viņu sirsnīgā reakcija un labie vārdi vienmēr dod spēku.
Ļaujieties svētku noskaņai
Ja jūs vispār neesat svētku noskaņojumā, jums tas jāiet. Varbūtība, ka svētki iefiltrēsies jūsu mājās caur aizslēgtām durvīm un logiem, ir diezgan maza. Apmeklējiet svētku gadatirgus, iepirkšanās vietas, vakara ielas vai sniegotus parkus. Centieties nepretoties svētku burzmai, kas plosās apkārt. Nenoraidiet to, neiebilstiet, bet vienkārši novērojiet relaksējoši - un tas jūs arī aizraus.
Uzraugiet saziņas kvalitāti
Dīvainā kārtā vientulības izjūtu ārstē ne tikai ciešas dziļas attiecības, bet arī ikdienas kontakti ar cilvēkiem - ar nosacījumu, ka mēs esam izslēguši "autopilotu" un faktiski esam klāt saziņas brīdī. Acu kontakts ar citiem cilvēkiem ir ļoti svarīgs: reakcija uz acu kontaktu ir fizioloģiski sašūta mūsu smadzenēs. Tāpēc mēģiniet ieskatīties pārdevēju, garāmgājēju, birojā sastaptu cilvēku acīs - smaidiet un novēliet labas brīvdienas pa īstam, nevis automātiski. Dažu sekunžu sirsnīga cilvēku mijiedarbība var radikāli mainīt mūsu noskaņojumu.
Samaziniet cerības no brīvdienām
Gandarījuma izjūtas nav absolūtas, tās vienkārši ir kontrasts starp mūsu gaidām un realitāti. Ja jums ir viedoklis, ka jaungada brīvdienām jābūt ideālām, ka tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo “satiekoties jūs to pavadīsit”, mēģiniet uz šīm idejām skatīties ar zināmu kritiku. Neliela improvizācija un atvērtība pārsteigumiem un pārmaiņām ir būtiska Jaungada noskaņojuma sastāvdaļa.
