Brīvdienas ir paredzētas atpūtai, lai cilvēki varētu novērst uzmanību no darba un darīt interesantas lietas. Tomēr daudziem nav laika izbaudīt atvaļinājumu. Viņi vai nu gulēs līdz pusdienlaikam, vai arī aizmirsīs izslēgt tērzēšanu. Tā rezultātā viņiem nav laika pilnībā atpūsties.
Plānojiet savu nedēļas nogali
Jūs, iespējams, domājat, ka plānošana ir pretēja relaksācijai. Bet nedomājiet, ka, pamostoties sestdienas rītā, jūs gaida bezgalīga ideju plūsma.
Tagad padomājiet, kā paiet nedēļas nogale, kad neko neesat plānojis. Noteikti jūs ilgi gulējat gultā, tad pieceļaties salauztā stāvoklī, pārlapojat barību, ziņas, plakātus, cerot atrast kaut ko piemērotu. Kad esat gatavs, dodaties pastaigā drausmīgā noskaņojumā, jo puse dienas vai varbūt lielākā daļa tika iztērēta.
Sāciet plānot savu nedēļas nogali jau no pirmdienas. Prieka gaidīšana jūs motivēs un uzmundrinās grūtās darba stundās. Ja plānojat, tad sāksit pierakstīt visas idejas, kuras kaut kur redzējāt. Jums būs laiks pārrunāt visus plānus ar draugiem. Un sestdien vienkārši dodieties tur, kur plānojāt.
Nav skaidru plānu
Protams, jums jāplāno atvaļinājums, bet ne tik daudz kā darbs. Darbā visu plānojat skaidri, nepielūdzami ievērojiet grafiku. Atvaļinājumā tas ir nepieņemami. Ja kaut kas noiet greizi, tas sabojās jūsu garastāvokli. Labāk sastādiet aptuvenu plānu. Piemēram, ja ir labs laiks, jūs dodaties piknikā parkā, ja ir slikti laika apstākļi, tad noorganizējiet filmas demonstrēšanu mājās kopā ar ģimeni vai dodieties uz kino.
Neproduktivitāte
Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka vislabākā atpūta ir enerģiskas aktivitātes maiņa. Jūs galu galā gulējat uz dīvāna, skatoties izrādi un vainojot sevi par šī noteikuma neievērošanu. Bet, ja vēlaties vienkārši pavadīt dienu, nedarot neko, un tas jums sagādās prieku, tad dariet to. Nebaidieties būt neproduktīvs, jūs atpūšaties.
Mājsaimniecības darbi ikdienas dzīvē
Tīrīšana nav jāpavada visu sestdienu. Labāk atlikt šādu lietu uz darba dienu. Piemēram, izjauciet skapi trešdien. Ja jūs sākat to darīt brīvajā dienā, jūs atradīsit kaut ko un ilgi to apsvērsit. Darba dienā pēc darba jūs ļoti ātri veicat īsu uzkopšanu, nevēlaties pārāk ilgi sēdēt uz uzdevuma. Nebūs ne laika, ne enerģijas.
Viss darbs no pirmdienas
Mūsdienu tehnoloģijas ļauj vienmēr sazināties. Tāpēc nedēļas nogalē izslēdziet darba tērzēšanu. Iespējams, ka priekšnieks nāks klajā ar ideju, un viņš jums par to rakstīs tērzēšanā tieši sestdienas vakarā. Tad visu svētdienu jūs domājat, kā to īstenot. Izrādās, ka darba nedēļa jums sāksies agrāk, nekā jūs vēlētos. Un nedēļas nogale paies domājot par darbu.
Režīms
Šķiet, ka nedēļas nogale ir labākais laiks ilgam napam. Bet trauksme joprojām ir jāiestata. Protams, jūs varat gulēt nedaudz ilgāk, bet neuzturieties gultā līdz pusdienlaikam. Pirmkārt, jūs tērēsiet daudz laika, otrkārt, jums sāpēs galva un salauzts stāvoklis. Tad, ievērojot vērienīgākos plānus, jūs nevēlaties nekur iet un neko darīt.
Aktīva nedēļas nogale
Ja esat biroja darbinieks un lielāko daļu laika pavadāt sēdus, tad āra aktivitātes ir tas, kas jums nepieciešams. Iet sportot, pastaigāties. Fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu veselībai un ļauj atbrīvot prieka hormonu - endorfīnu. Lielisks noskaņojums palīdzēs jums realizēt visus plānus, rīkoties ātri un pavadīt laiku ar labumu un prieku.
Rituāls
Nāc klajā ar interesantu rituālu, kas tevi iecienīs atpūtai. Piemēram, dažas īpašas brokastis, pastaiga ar suni parkā, kur jūs reti apmeklējat, joga vai ritmiski vingrinājumi. Viss, kas jums dos signālu - ir pienācis laiks pāriet uz atpūtu.
