Aktīvs dzīvesveids ļaus ne tikai dažādot savu brīvo laiku, bet arī justies labāk. Pēc kāda laika jūs pamanīsit, ka fiziskās aktivitātes sniedz jums prieku, un ķermenis ir kļuvis tonizēts un pievilcīgāks.
Instrukcijas
1. solis
Nesēdi mājās pie televizora. Aizmirstiet šāda veida atpūtu. Ir daudz aktivitāšu, kurām jūs varat veltīt savu dienu izdevīgāk. Dodiet priekšroku aktīvam sportam, mēģiniet nesēdēt vienā vietā.
2. solis
Atšķaidiet mazkustīgu darbu ar pastāvīgu stresu. Lielākā daļa cilvēku, kuri savu darba dienu pavada birojā, lielāko daļu laika ir spiesti strādāt pie datora, savukārt iesildīties vispār nav iespējas. Mainiet to!
3. solis
Dodoties uz darbu, vismaz daļu ceļa ejiet. Tas ļaus jums pilnībā pamosties, tonizēt muskuļus un justies atsvaidzinātam. Darbā mēģiniet neizmantot liftu, pārvietojieties, kad vien iespējams. Piemēram, tā vietā, lai pa tālruni sazinātos ar kolēģi tuvējā nodaļā, dodieties pie viņa. Pēc darba ir arī labāk iet pa ceļa daļu. Tas ļaus pārslēgties no darba uz atvieglotu, mājīgu veidu.
4. solis
Katru vakaru pirms gulētiešanas pastaigājieties. Tas ir lieliski, ja pie jūsu mājas ir neliels laukums vai parks. Tas ir lieliski piemērots skriešanai. Pastaigas vērpšanu var veikt visa ģimene. tie ļauj atpūsties, un svaigais gaiss padarīs miegu mierīgāku un veselīgāku.
5. solis
Izvēlieties sporta veidu, kas patīk visai jūsu ģimenei. Kopīga mācīšanās ir daudz patīkamāka un jautrāka. Šādi sporta veidi var būt slēpošana vai riteņbraukšana, volejbola vai tenisa spēlēšana. Vienu nedēļas nogali veltiet sportam, bet otro - mājas darbiem un apmeklējumu braucieniem.
6. solis
Uzturiet aktīvu dzīvesveidu it visā, pat kopā ar draugiem. Piemēram, ja esat pieradis pavadīt laiku kopā pie tējas tases kafejnīcā, tad varat veikt dažus jauninājumus un doties uz slidotavu vai rollerdromu. Jūs "nogalināsiet divus putnus ar vienu akmeni": praktizējiet un lieliski pavadiet laiku.
