Mūsdienās atmiņu pilnībā izdzēst nav iespējams, taču ir paņēmieni, kas maina attieksmi pret notikumiem. Ja jūs tos apgūsiet, tad viss, kas iepriekš bija slikts, netraucēs un neradīs nepatīkamas sajūtas.
Ja kaut kas negatīvs no nodzīvotajām dienām nedod atpūtu, ja jūs to nevarat aizmirst, jums ir jāatbrīvojas no šīm sajūtām. Mūsdienu psiholoģija piedāvā vairākas metodes, sākot no piedošanas līdz hipnozei. Sāciet ar metodēm, kuras var veikt bez palīdzības, ja tās nepalīdz, dodieties pie speciālista.
Piedošana
Gandrīz visas pagātnes sāpes ir saistītas ar cilvēkiem. Dažreiz cilvēks tev slikti darīja tieši, dažreiz netieši. Ja jūs piedosiet visiem pasākumu dalībniekiem, ja mainīsit attieksmi pret viņiem, tad atmiņas kļūs atšķirīgas. Šī metode prasa vislielāko godīgumu pret sevi. Būs jāraksta vēstules visiem incidenta dalībniekiem. Pirmā vēstule tam, kurš sagādāja visvairāk ciešanu.
Atbrīvojiet vietu un laiku, kad neviens jūs netraucēs. Sagatavojiet savu papīru un pildspalvu. Un uzrakstiet pirmo aicinājumu: "Jūs esat vainīgs." Un tad uzskaitiet visas negatīvās lietas, ko cilvēks jums darīja. Vainojiet viņu, runājiet par sāpēm, ko viņš izraisīja, katru brīdi sīki, atcerieties visas detaļas. To rakstīt ir nepatīkami, parasti ir asaras, bet iznāk, ka sāpes nav novērstas. Šis process novedīs pie stāvokļa turpmākas atvieglošanas.
Otro vēstuli var rakstīt ne uzreiz, bet tiklīdz tā ir gatava. Tas ir veltīts vienai un tai pašai personai, taču tajā jums jāieraksta, ka pats lūdzat piedošanu. Parasti visas situācijas notiek, piedaloties vairākiem cilvēkiem, un vaina gulstas uz visiem. Pirmās vēstules rakstīšanas laikā jūs redzēsiet, ka arī jūsu rīcība ir nepareiza. Raksti par viņu, atvainojies. Pēc tam jūs jutīsities daudz labāk. Ir vērts to darīt katram pasākuma dalībniekam. Ja esat godīgs un visu izstāstāt, pati situācija vairs nešķiet akūta, pēkšņi to sāks aizmirst.
Situācija mainās
Situācijas pārveidošanu var veikt iztēlē. Jums ir nepieciešams atpūsties, tam ir piemērota meditācija vai vienkārši mierīga mūzika. Iedomājieties pagātnes mirkli, kas sāp jūsu acu priekšā. Un atkārtojiet to, izdomājiet, kā viss notika pēc cita scenārija, kā viss kļuva citādi. Pievērsiet uzmanību vārdiem, darbiem, apskatiet detaļas, atcerieties to visu. Šī pārskatīšana palīdz, jo nākotnē jūs atcerēsieties savu izdomāto scenāriju. Ja tas neizdodas uzreiz, veiciet vingrinājumu vairākas reizes, līdz ticat izdomātajam scenārijam.
Mazas situācijas var mainīt ar humoru. Iedomājieties pagātni, kāda tā notika. Un tad "ieslēdziet" jautru mūziku fonā. Jūs varat izdomāt melodiju jau iepriekš, tai vajadzētu izraisīt tikai pozitīvu. Pārdomājiet attēlu un pārklājiet kompozīciju. Un uzreiz pagātne vairs nebūs tik biedējoša, un dažreiz pat smieklīga.
Jūs varat arī izturēties pret pasākuma dalībniekiem ar humoru. Iedomājieties, ka visi klātesošie pēkšņi saģērbās citādi. Saģērbt tos klaunu kostīmos un ļaut viņiem rīkoties tāpat, bet šādā veidā. Jūs varat iedomāties baleta tutus, ģimenes šorti vai aktus, šeit jau paļaujieties uz savu iztēli.
