Atmiņas produktivitāte ir ļoti atkarīga no smadzeņu darbības, kas ievērojami mainās atkarībā no diennakts laika. Neskatoties uz to, ka pastāv daži vispārīgi modeļi, tomēr katrai personai visaugstākās produktivitātes stundas ir individuālas, un, lai tās noteiktu, jums jāievēro sevi.
Pūces un cīruļi
Jo labāk smadzenes darbojas, jo vieglāk cilvēkam ir atcerēties nepieciešamo informāciju. Diezgan sen cilvēki nāca klajā ar ideju sadalīt visus "pūcēs" un "cīruļos", un tas bija iemesls. Patiešām, kāds domā daudz labāk rīta stundās, savukārt kādam vienkārši neizdodas pilnībā pamosties agrā rītā: smadzenes joprojām guļ, un mēģinājumi kaut ko atcerēties vai iegaumēt neko nenoved.
Tomēr noteikt, vai esat pūce vai cīrulis, ir daudz grūtāk, nekā izklausās. Eksperti atzīmē, ka mūsdienu pilsētās lielākā daļa cilvēku uzskata sevi par pūcēm, dzīvesveids liek viņiem tā domāt, savukārt agrāk lielākā daļa cilvēku vadīja cīruļu dzīvi un nesūdzējās. Cilvēkam ir grūti gulēt, kad apkārt ir gaisma, un mākslīgais apgaismojums ne mazāk kā dabiskā miegā traucē iegremdēties dabiskajā miegā. Izklaide, piemēram, televīzija un internets, pabeidz darbu: cilvēki mēdz sēdēt līdz pusnaktij vai ilgāk pie ekrāniem, un no rīta viņiem ir jāceļas agri.
Ja jums izdodas pietiekami gulēt tikai nedēļas nogalēs, ir viegli uzskatīt sevi par pūci, bet iemesls var būt tikai slikti organizēts dzīvesveids. Daudzi cilvēki to ir pierādījuši ar savu piemēru. Sakopojuši spēkus un sākuši celties un iet gulēt agri, bet tajā pašā laikā, nesamazinot miega laiku, viņi pierādīja, ka pūce ļoti labi var kļūt par cīruli. Varbūt iemesls ir arī tas, ka dabā ir daudz vairāk cīruļu nekā pūces.
Smadzeņu produktivitāte pa stundām
Saskaņā ar pētījumu rezultātiem lielākajai daļai cilvēku būs taisnība. Visaugstākā produktivitāte tiek novērota no pulksten 8 līdz 12, pēc tam tā nedaudz samazinās, bet intervālā starp 15 un 17 notiek tā otrā virsotne. Šajā laikā vislabāk ir iemācīties jaunas lietas: atmiņa darbojas vislabāk.
Pēc periodiem, kad smadzenes darbojas īpaši labi, iestājas recesijas. Ja jums izdevās smagi strādāt dažās stundās, noteikti atpūtieties, pretējā gadījumā var izrādīties, ka nākamais produktīvais periods nepienāks.
Noteikt savus bioritmus
Neskatoties uz visiem pētījumiem, kas veikti garīgās darbības periodu izpētei, ir pilnīgi skaidrs, ka zinātnieki varēja uzzināt tikai to, ka katrs cilvēks ir individuāls. Visas vidējās vērtības attiecībā uz vienu priekšmetu var būt nepareizas.
Jums vajadzētu mēģināt noskaidrot laiku, kad atmiņa jums vislabāk darbojas. Lai to izdarītu, pierakstiet visus laika periodus, kad jums ilgstoši izdodas paveikt vienu lietu, nenovirzoties un nezaudējot koncentrāciju. Tieši šie periodi ir visaugstākās smadzeņu darbības maksimumi. Ja jūs veicat šādus aprēķinus vismaz nedēļu, jums būs vairāk vai mazāk skaidrs attēls.
Kad izdomājat savu "zelta" pulksteni, mēģiniet to netērēt bezjēdzīgiem uzdevumiem, šajā laikā dariet vissvarīgākās lietas, kurām nepieciešama visa jūsu uzmanība.
