Aizmiegot, varat iedomāties gleznainās okeāna pludmales un citas idilliskas bildes. Bet tas neapdrošinās jūs no murgu parādīšanās, kas liek nakts vidū pamosties aukstos sviedros. Bet, zinot cēloņus, kas noved pie murgiem, tas patiešām palīdzēs samazināt risku būt pilnīgi nekaitīgam miegam lifta kabīnē ar rāpojošu slepkavu maniaku.
Pirmais slikto sapņu parādīšanās iemesls ir neveiksmīgs stress, kas jau tagad rada daudz nepatikšanas un pasliktina ķermeņa stāvokli. Murgiem ir absolūti mazsvarīgi, kas tieši izraisīja stresa stāvokli. Briesmīgi sapņi var būt satraukuma rezultāts pirms jebkura svarīga notikuma.
Bet murgus var izraisīt ne tikai stress. Miega traucējumus var izraisīt antidepresanti un citas zāles. Pat miega zāles un nomierinoši līdzekļi var darīt ļaunu un izraisīt biedējošus un satraucošus sapņus. Par laimi, šo blakusparādību var novērst, pārtraucot zāles, kas to izraisa, vai aizstājot to ar citu.
Tātad, trešais iemesls, kas palielina murgu redzēšanas risku, ir slimība, ko papildina spēcīga ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Gripas epidēmijas periodu var uzskatīt arī par masveida murgu laiku. Pat slikti sapņi var izraisīt drudzi ar saindēšanos ar pārtiku.
Pat visnekaitīgākais ēdiens, kas neizraisa kuņģa un zarnu trakta traucējumus, var diezgan sabojāt jūsu nakts atpūtu. Starp slikto sapņu pārtikas izraisītājiem vispirms ir pikanta pārtika. Pārtikā esošās karstās garšvielas palielina vielmaiņu, kas neļauj ķermenim pilnībā atpūsties.
Taukaini ēdieni nav mazāk bīstami. Ja jūsu pusdienas sastāv no ceptiem vistas spārniem un kartupeļiem, tad jūs varat kļūt par murgu upuri. Bet, ja jūs varat aizstāt ātrās ēdināšanas gaļu ar diētisko gaļu un dārzeņu salātiem, tad murgi drīz jūs atstās kopā ar papildu mārciņām.
Visbeidzot, sestais murgu cēlonis ir alkohols. Protams, glāze sarkanvīna vakariņās neietekmēs jūsu nakts atpūtu. Tikai tagad alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana, visticamāk, diezgan daudz kutinās jūsu nervus, izmantojot murgainas vīzijas, kas parādās vairākas reizes naktī. Tāpēc vēlmei pilnībā atpūsties astoņas stundas naktī vajadzētu būt svarīgam argumentam, lai atteiktu glāzi vai papildu glāzi.
