Ikvienam ir situācijas, kad viņam nav noskaņojuma. Melanholija var pēkšņi applūst vai objektīvu iemeslu dēļ rodas kairinājums, taču jums joprojām ir jāiziet no šī stāvokļa. Labāk nevilcinieties un uzmundriniet sevi.
Atcerieties patīkamus mirkļus
Slikts garastāvoklis vai tā pilnīga neesamība nemanāmi var izvērsties par ilgstošu depresiju, ja nesākat rīkoties laikā. Jūtot, ka prātā rodas nepatīkamas emocijas un domas, dzen tās prom no sevis. Ignorējiet visu negatīvo un mēģiniet domāt pozitīvi. Padomājiet par patīkamajiem dzīves mirkļiem, kad jutāties laimīgs un pārliecināts. Dzīvojiet viņiem garīgi, mēģinot iekšēji atjaunot šo prieka un miera atmosfēru. Tas būs vēl labāk, ja jums izdosies atcerēties smieklīgus notikumus, kas personīgi skar jūs vai jūsu draugus. Smiekli ir labākais laba garastāvokļa avots un ātrākais veids, kā dziedēt melanholiju.
Izveidojiet dzīves apstiprinošu atmosfēru
Ja esat mājās viens pats, klusumā un bez gaismas, tad par garastāvokļa saglabāšanu var pat nesapņot. Izveidojiet sev apkārt dzīvi apliecinošu atmosfēru: ieslēdziet iecienīto enerģisko mūziku, atveriet visus aizkarus un ļaujiet saulei. Atrodiet jautru komēdiju, ko noskatīties, un pagatavojiet sev gardas pusdienas. Tajā pašā laikā rūpējies par savu izskatu - izveido savu ideālo tēlu. Parasti, kad cilvēks saprot savu ārkārtas izskatu, viņš sāk izjust nepamatotu pašapziņu, un garastāvoklis paaugstinās.
Uzaiciniet optimistus
Nost ar blūzu un neizdarību! Apmeklējiet sev tīkamus cilvēkus vai uzaiciniet viņus uz savām mājām. Ņemiet vērā, ka patīkamām paziņām pēc būtības joprojām jābūt optimistiskām. Pretējā gadījumā, piemēram, no melanholiskā, jūs varat atrast atbalstu savā melanholijā un apātijā, tad jums būs jāizved divi cilvēki no šī stāvokļa. Vienmēr ir viegli un ērti sazināties ar optimistiem, viņi visā atrod priekšrocības un spēj uzmundrināt.
Darīt
Kad cilvēkam nav ko darīt, viņš sāk garlaikoties bez darba un darba. Tas notiek arī tad, ja cilvēks par kaut ko uztraucas: bez daudz darba viss viņa brīvais laiks tiek pavadīts raizēm un bailēm. Tāpēc labākais līdzeklis pret sliktu garastāvokli var būt enerģiska aktivitāte. Dariet kaut ko tādu, kas jums ir visinteresantākais, un jūs ātri sajutīsiet iedvesmu un sajūsmu.
Mainiet apkārtni
Dažreiz jūs varat uzlabot garastāvokli, mainot vidi. Vienmuļība ir garlaicīga un kaitinoša, un jauni iespaidi var ātri atjēgties. Dodieties kopā ar mīļoto cilvēku parkā vai dabā, vai varbūt jums patiks braucieni ar kalniņiem vai skaļas diskotēkas apmeklējums.
