Ir grūti satikt cilvēku, kurš vismaz reizi mūžā nekad nav cietis no slikta garastāvokļa. Visi cilvēki reizēm nonāk šajā stāvoklī. Un, lai gan spilgtu izredžu trūkuma iemesli ir atšķirīgi, ir vairāki veidi, kā noskaņojumu normalizēt.
Kad cilvēkam ir slikts garastāvoklis, viņa pašnovērtējums pazeminās, parādās bezpalīdzības, izmisuma un apātijas sajūta. Turklāt rodas bezmiegs, vārdu sakot, kaut kas jādara, lai to izdarītu, pretējā gadījumā situācija var izkļūt no kontroles, slikts garastāvoklis var pārvērsties depresijā, un tā jau ir slimība.
Slikta garastāvokļa iemeslu vasarā ir daudz mazāk nekā rudenī vai ziemā. Daba ir patīkama acīm, spīd saule, dzīve ir laba. Rudenī dienas kļūst īsākas, saulainās dienas aizstāj lietaini rudens laika apstākļi, un organisms uz šādām izmaiņām reaģē ar sliktu garastāvokli. Kad rudenī pazeminās ķermeņa temperatūra, melatonīna līmenis organismā paaugstinās, liekot cilvēkiem lietot augstas kalorijas pārtikas produktus. Lai nepieņemtu lieko svaru un tādējādi nepasliktinātu jau ne tā labāko garastāvokli, ir jārūpējas par uzturvielu uzņemšanu organismā, tas ir, jums jāēd pārtika, kurā ir daudz vitamīnu un minerālvielu.
Rudenī ieteicams uzturā iekļaut ābolus, dārzeņus, dārzeņu zupas un svaigi spiestas sulas. Jūs jutīsities daudz enerģiskāks. Lai dienas laikā sev sagādātu nelielu prieku, somiņā nēsājiet nelielu šokolādes tāfelīti, tiklīdz jūtat, ka garastāvoklis sāk kristies, apēdiet gabaliņu.
Labākais antidepresants ir kustība. Vingrojiet brīvā dabā vai iegūstiet suni un staigājiet ar to katru rītu un vakaru. Dzīvnieki bieži glābj jūs no izmisuma, spēlējas ar suni vai kaķi, slikts garastāvoklis noteikti izzudīs.
Sievietēm iepirkšanās ir labs palīgs cīņā pret tumšām domām. Palutiniet sevi, dodieties iepirkties, kaut vai uz laiku, bet jūsu garastāvoklis noteikti uzlabosies.
Iemīlēšanās, tāpat kā nekas cits, atbrīvo no slikta garastāvokļa, bet iemīlēšanās pēc pasūtījuma nav cilvēka spēkos. Bet jūs varat paplašināt paziņu un draugu loku, vairāk sazināties.
Lai slikts garastāvoklis neizraisītu depresiju, atrodiet darbību, kas absorbē visu jūsu uzmanību. Neaizmirstiet, jūsu noskaņojums ir atkarīgs no jūsu aktivitātes, neļaujiet izmisumam ienākt dzīvē.
