Paradumam sakodīt lūpas galvenokārt ir psiholoģiski iemesli. Tas sabojā cilvēka izskatu un no ārpuses izskatās neglīts. Turklāt lūpu nokošana ir neveselīga. Tas izraisa ādas žāvēšanu un plīvēšanu, dažreiz tas nāk par asiņošanu. Ir vairākas metodes, kā apkarot šo ieradumu.
Instrukcijas
1. solis
Pirms mēģināt apkarot psiholoģiskos faktorus, kas liek iekost lūpā, mēģiniet tieši tikt galā ar problēmu. Uzklājiet mitrinošu balzamu, kas ir skarbs un nepatīkams jūsu lūpām. Tas palīdzēs saglabāt jūsu lūpas veselīgas, savukārt mēģinājums tās iekost dos nepatīkamu rūgtu garšu, kas var atcelt ieradumu no jums. Šiem nolūkiem nelietojiet parastās lūpu krāsas, tās nedos jums vēlamo efektu. Šāda losjona lietošana uz lūpām arī atradīs jūs no to laizīšanas, kas bieži noved pie sausuma un plīvēšanas, kā arī pēc vēlēšanās tās iekost. Lūpu balzāma vietā varat izmantot citronu sulu. Vairākas reizes dienā berzējiet lūpas ar citrona šķēli. Papildus skarbajai un skābajai garšai citronam ir dezinficējošas īpašības, kas palīdz atjaunot bojātās ādas vietas.
2. solis
Varat arī mēģināt vienkārši pieņemt lēmumu pārtraukt lūpu graušanu. Tas prasīs jums pielikt zināmas pūles, it īpaši, ja šis ieradums jūs vajā jau ilgu laiku. Lai motivētu sevi, uzklājiet balzamu ar nepatīkamu garšu, padomājiet par kaitīgo ietekmi uz lūpām (sausumu, infekciju, asiņošanu utt.), Iedomājieties, cik neglīts jūsu ieradums izskatās no ārpuses.
3. solis
Ja jums trūkst vienkārša gribasspēka, mēģiniet noteikt precīzus cēloņus, kas noved pie lūpu sakodiena, to jums palīdzēs veikt ikdienas žurnālizācija, kurā jums jāpieraksta visi apstākļi, kas noved pie problēmas. Visbiežāk par izraisītājiem kļūst noteikti psiholoģiski apstākļi, piemēram, nervozitāte, dusmas, intensīva trauksme, trauksme, ārkārtējs nogurums utt. Kad esat noskaidrojis lūpu sakodiena iemeslu, iepriekš sagatavojieties, lai īstajā laikā novērstu uzmanību no kādas aktivitātes. Piemēram, ja cēlonis ir depresija, mēģiniet nomierināt sevi ar jogu, meditāciju, pastaigām vai vienkāršu atpūtu, kuras laikā jums ir jāguļ un pilnībā jāatpūšas 20-30 minūtes. Jūs varat konsultēties ar ārstiem, lai noteiktu sev piemērotāko rīcību.
4. solis
Pašhipnoze ir labs veids, kā pārtraukt lūpu koduma ieradumu. Atslābinieties un aizveriet acis, koncentrējieties uz lūpām un zobiem. Iedomājieties, ka viņi ir kļuvuši par jūsu sarunu biedriem. Pastāstiet lūpām, ka esat viņiem sagādājis daudz nepatikšanas un tagad esat gatavs pasargāt viņus no sakodiena. Sakiet zobiem, ka tie jums nepalīdz atrisināt jūsu problēmas, un aiciniet viņus koncentrēties uz savu tiešo atbildību - pārtiku. Šāds psiholoģisks triks ir paredzēts, lai ietekmētu jūsu zemapziņu, tas prasīs no jums maksimālu koncentrēšanos.
