Stostīšanās ir runas defekts, kas rada daudz neērtību personai, kas no tā cieš, un arī citiem rada dažādas jūtas. Lai gan pastāv dažādi viedokļi par to, vai stostīšanās ir ārstējama, to noteikti ir iespējams samazināt.
Instrukcijas
1. solis
Apmeklējiet speciālistu. Ja mēs runājam par bērniem, tad stostīšanās, atkarībā no vecuma un tās rašanās cēloņiem, var izzust pati, lai gan ne visi ārsti piekrīt šim viedoklim. Pieaugušajiem viss ir savādāk. Ja jūs sākat stostīties, tad jums nekavējoties jādodas pie ārsta, jo katra minūte ir svarīga, kas var izraisīt neatgriezeniskus procesus.
2. solis
Izpildiet ieteikumus. Lai gan ārstēšanas kursi var būt laikietilpīgi un darbietilpīgi, tie ir rūpīgi jāievēro. Nepadodies, ja kaut kas neizdodas pirmo reizi - turpini trenēties. Pozitīva attieksme un pūles ir ļoti izdevīgas.
3. solis
Ievērojiet savu ikdienas režīmu. Cilvēkiem, kas stostās, ir jāguļ pietiekami daudz un jādara viss iespējamais, lai nodrošinātu, ka viņu miegs ir dziļš un kvalitatīvs.
4. solis
Ēd pareizi. Izrādās, ka pat ēdiens var palīdzēt cīņā pret slimību. Priekšroka jādod augu pārtikai. Pārtiku, kas satur kofeīnu, kā arī pikantu, taukainu un sāļu, vislabāk izslēgt no uztura vai vismaz ierobežot to patēriņu.
5. solis
Izvairieties no visa, kas var izraisīt stostīšanos. Trokšņaini notikumi, saspringtas aktivitātes, emocionāli uzlādētu filmu un programmu skatīšanās un saspringtas ģimenes attiecības var veicināt stostīšanos. Ja šādas parādības ir stingri nostiprinātas stostīšanās dzīvē, tad nebūs iespējams tikt galā ar šo slimību.
6. solis
Aizsargājiet savu runu. Nepiespiediet sevi daudz runāt, ja to nevarat izdarīt. Lai uzturētu labu saziņu ar cilvēkiem, mēģiniet uzdot jautājumus un iesaistīties dialogā, lai nenogurtu pārmērīgi. Ja jūtaties noguris no sarunām, izskaidrojiet situāciju citiem un, ja iespējams, dodieties pensijā atpūsties.
7. solis
Pastaigājieties svaigā gaisā. Lēni pastaigas kopā ar vienmērīgu un vienmērīgu elpošanu palīdzēs atslābināt runas orgānus un atjaunot to plūdumu un tempu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu katru dienu staigāt pirms gulētiešanas, lai vienlaikus uzlabotu tā kvalitāti.
8. solis
Izvairieties no fiziskām aktivitātēm. Skriešanai, aktīvai komandas spēlēšanai un sacensībām vajadzētu būt stostīšanās tabu. Vislabāk ir atrast piemērotu alternatīvu, kas nelabvēlīgi neietekmēs runu un elpošanu.
