Stostīšanās mokas gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas rada daudz neērtību un bieži pazemina pašnovērtējumu. Cilvēks sāk justies nedrošs un no tā stostās vēl vairāk. Izrādās apburtais loks. Patiesībā, stostīšanās bieži slēpj psiholoģiskas problēmas un nervu sistēmas traucējumus.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat, ļaujiet sev vairāk nekā parasti. Tā vietā, lai piekautu sevi par stostīšanos, padomājiet par to kā par savu iezīmi. Uztveriet to kā faktu un iemācieties sadzīvot ar šo faktu.
2. solis
Sports, peldēšana, cīņas māksla vai joga ir ļoti noderīgi. Dziedāšana un dejošana veicina atbrīvošanos, attīsta elpošanu un plastiskumu. Bet pats galvenais, ka stostošam cilvēkam vienkārši ir jātic sev un saviem spēkiem.
3. solis
Noteikti iemācieties atpūsties. Katram cilvēkam ir savi veidi, kā to izdarīt. Atrodiet savu pilnīgas relaksācijas metodi. Atslābinieties, noskaņojieties un sāciet runāt. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz runas kvalitāte ir atkarīga no prāta stāvokļa.
4. solis
Cilvēki, kas stostās svešu cilvēku priekšā ar saviem mīļajiem, bieži aizmirst par šo problēmu. Ja jums kaut kur jātur runa ar lielu cilvēku pūli, tad vispirms mēģiniet to mēģināt ģimenes priekšā. To darot, atcerieties savas relaksācijas un miera sajūtas un atkārtojiet tās publiskajā runā.
5. solis
Pareiza elpošana ir vienlīdz svarīga cilvēkiem ar šādu problēmu. Uzziniet elpošanas vingrinājumus no jogas vai cigun terapijas. Tas palīdzēs jums regulēt elpošanu, uzraudzīt ieelpošanas un izelpas stiprumu. Regulāri vingrinājumi palīdzēs uzlabot stāvokli un, iespējams, pilnībā novērst stostīšanās problēmu.
6. solis
Bieži vien cilvēki sāk vairāk stostīties jau no sava stostīšanās fakta. Tas noved pie sarunas pavediena zaudēšanas un vēl vairāk pasliktina stāvokli. Mēģiniet pievērst uzmanību sarunas jēgai, idejai, kuru mēģināt nodot. Koncentrējieties uz saturu, nevis uz prezentāciju.
7. solis
Kad jūtat, ka stostīšanās iegūst spēku, apstājieties, elpojiet. Pārtrauciet un koncentrējieties uz elpošanu, vērojiet ieelpošanu un izelpu. Nelielas runas pauzes padarīs jūsu personību noslēpumaināku sarunu biedra acīs.
8. solis
Ceļā uz uzvaru pār savu problēmu ir ļoti svarīgi iedvesmoties, būt pacietīgam un ticēt panākumiem. Lai to izdarītu, skatieties interesantas filmas, lasiet grāmatas, iedvesmojoties no galveno varoņu piemēriem.
