Daudzu faktoru dēļ (no sliktas ekoloģijas līdz lielam iedzīvotāju blīvumam) mūsdienu cilvēks ir pakļauts stresam un nepamatotai depresijai, kā nekad agrāk vēsturē. Apmaksātie psihoterapeiti palīdz tikt galā ar nelaimi - tomēr ir vērts ar viņiem sazināties tikai kā pēdējo iespēju. Dažreiz sliktu garastāvokli var novērst burtiski ar "improvizētiem līdzekļiem".
Instrukcijas
1. solis
Ēd saldumus un vingrini. Neaizmirstiet, ka jūsu noskaņojums nav nekas cits kā ķīmisko procesu rezultāts organismā. Tāpēc ir pilnīgi iespējams to labot tajā pašā ķīmiskajā līmenī. Tātad, jūs varat palielināt endorfīnu daudzumu organismā, ēdot šokolādes tāfelīti vai seksu. Sports un fiziskās aktivitātes palīdzēs paaugstināt citu hormonu līmeni: piemēram, adrenalīns labvēlīgi ietekmē smadzenes un mazina nervu spriedzi. Dziedāšanai un skaļai mūzikai ir līdzīgs efekts.
2. solis
Atlaidiet savas jūtas. Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no emocijām, ir to konstruktīvs virziens. Ja kāda māksla tev ir tuvu - sāc radīt! Rakstiet dzeju, gleznojiet vai izdomājiet stāstus neatkarīgi no rezultāta kvalitātes.
3. solis
Atrodiet relaksāciju kāda cita radošumā. Mēģiniet skatīties filmu vai kaut ko izlasīt. Labāk sākotnēji pozitīvs vai dzīves apstiprinošs. Palīdzēt var arī datorspēles: sāciet spēli, kas prasa iegremdēšanu procesā (dinamisks šāvējs), un iestatiet grūtības pakāpi, lai jūs nezaudētu pārāk bieži. Metodiska monstru iznīcināšana var palīdzēt sasniegt kaut kādu emocionālo katarsi.
4. solis
Iet ārā. Telpas novecojušais gaiss neveicina atbrīvošanos no sliktām domām, savukārt pastaiga vai skriešana gleznainās vietās labos laika apstākļos var uzjautrināt ikvienu. Pat ja nav neviena, kas jūs uzturētu sabiedrībā, padomājiet par došanos uz kino vai kafejnīcu: vismaz - jūs sevi maksimāli palutināsiet - sarunu biedru atradīsit tieši uz vietas.
5. solis
Nopērciet kaut ko. Iepirkšanās tiek uzskatīta par lielisku relaksējošu līdzekli kāda iemesla dēļ: tiklīdz jūsu dzīvoklī parādās jauna, skaista lieta, jūsu garastāvoklis nekavējoties paaugstināsies. Kā arī no jaunā džempera, kas uzsver figūru. Dažas acij tīkamas iegādes noteikti ietaupīs jūs no jebkādām skumjām: kaut vai tāpēc, ka dzīve kļūs mazliet ērtāka un ērtāka.
