Domas rada tavu realitāti. Attiecīgi, ja viņi ir nomākti, tad dzīve tiek skatīta tikai drūmos toņos, kas negatīvi ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī pašsajūtu. Neatkarīgi no grūtībām, kas krīt uz jūsu pleciem, jums jebkurā situācijā ir jāmeklē plusi un pozitīvs.
Instrukcijas
1. solis
Mācieties no notikušā. Pozitīvs skatījums nenozīmē, ka jums ir jāignorē problēmas un nepatikšanas. Nenirstiet raizēs, bet meklējiet plusus pat neveiksmēs. Neapstājieties pie negatīvā - padomājiet par to, ko labu jūs varat mācīties no situācijas, ko jūs varat uzzināt un kādus secinājumus izdarīt. Tieciet galā ar emocijām, analizējiet problēmas un tērējiet enerģiju to risināšanai, nevis sevis apzīmēšanai.
2. solis
Kontrolē savas domas. Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām, kas notiek katru dienu. Pat tādas mazas lietas kā spilgta saule, silts vējš, skaisti ziedi vai mīļi bērni rotaļāšanās laikā var padarīt jūsu dzīvi daudz laimīgāku. Jums tos vienkārši jāpamana un jāfiksē atmiņā, un, kad notiek kas nepatīkams, atcerieties pozitīvos brīžus, tas ir, pārslēdzieties no slikta uz labu. Meklējiet iemeslu smaidīt dienas laikā un iegaumējiet šīs jūtas.
3. solis
Pievienojiet savai dzīvei pozitivitāti. Ja jūs nevarat atrast pat prieka graudu apkārtējos cilvēkos un notikumos, vai arī tas nav pietiekami, lai radītu labu garastāvokli, tad katrs pats katru dienu padariet brīnišķīgu un neaizmirstamu. Pērciet sev ziedus, palutiniet sevi ar gardu desertu, dodieties iepirkties, reģistrējieties dejai, visu dienu veltiet savam iecienītākajam hobijam - iespēju ir daudz, katru dienu varat izdomāt ko interesantu. Padomājiet par to, ko vēlaties darīt, un piepildiet savu vēlmi.
4. solis
Turiet prieka dienasgrāmatu. Visefektīvāk būs manuāli pierakstīt speciāli paredzētajā piezīmju grāmatiņā visus pozitīvos notikumus, kas notiek katru dienu, kā arī labās domas, kuras ierakstījāt dienas laikā. Sākumā būs grūti noorganizēt sevi un mēģināt atcerēties kaut ko priecīgu vismaz par 2-3 punktiem, taču laika gaitā jūs pieradīsit un saņemsiet garšu. Kad jūsu acu priekšā ir rakstisks apstiprinājums, ka dzīvē ir mirkļi, kas izraisa smaidu, notiekošais vairs nešķiet tik pesimistisks.
5. solis
Pasmaidi. Jūs varat uzlabot garastāvokli un apkārtējos ar parastā smaida palīdzību. Tas darbojas divos virzienos: tas ieprogrammē jūs pozitīvām emocijām, kā arī dod labu garastāvokli cilvēkiem, ar kuriem esat kontaktā, un viņi, savukārt, sāk ar jums sazināties uz pozitīva viļņa, smaida, kas līdzīgi ietekmē jūs. Tas ir, smaids jums tiek atdots ar laipnību, kas dzīvi padara priecīgāku.
