Saskaņā ar statistiku aptuveni 40% sieviešu un 20% vīriešu baidās no zirnekļiem. Šīs bailes sauc par arahnofobiju un ir viena no visizplatītākajām. Ja bailes no zirnekļiem kļūst patoloģiskas, cilvēks pārtrauc iet uz pagrabu un bēniņus, viņš baidās staigāt pa zāli. Daži cilvēki ar arahnofobiju pat nevar paņemt grāmatu, uz kuras uzzīmēts zirneklis. Vai varat likt sev vairs nebaidīties no viņiem?
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet, cik spēcīgas ir bailes, un nosakiet, cik lielā mērā tās ietekmē jūsu dzīvi. Ja arahnofobija ir bailēs no kaut kā pūkaina, daudzkājaina un sakodiena, tad tas ir tikai jūsu pašsaglabāšanās instinkta izpausme. Kopš seniem laikiem cilvēki ir piesardzīgi izturējušies pret šādām radībām, un tas tika ģenētiski nodots nākamajām paaudzēm. Tomēr, ja arahnofobija manāmi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, ir obligāti jāveic pasākumi, lai no tās atbrīvotos.
2. solis
Saprotiet savas bailes. Mēģiniet atcerēties, no kurienes sākās jūsu bailes no zirnekļiem. Ļoti bieži bailes ir neracionālas, un šajā gadījumā nav iespējams noteikt to izcelsmi. Aprakstiet savas bailes uz papīra. Izsakot to mutiski, jūs varat ievērojami samazināt arahnofobiju.
3. solis
Izpētiet savu baiļu tēmu. Cilvēki mēdz baidīties no lietām, kuras viņi nezina. Piespiest sevi aplūkot zirnekļus attēlos, skatīties filmas par viņu paradumiem, funkcijām. Iegūstiet skaistus, krāsainus zirnekļa atlantus. Varbūt jūs ne tikai beigsit no viņiem baidīties, bet arī iemīlēsieties, kļūsiet par īstu zirnekļu dzīves pazinēju.
4. solis
Neklausiet nevienu pasaku, leģendu un šausmu stāstu, kas saistīti ar zirnekļiem. Visbiežāk tie nav balstīti uz neko, un patiesi bīstami indivīdi ir sastopami tikai tropu mežos un tuksnešos.
5. solis
Neuzrādiet vardarbīgas reakcijas, saskaroties ar baiļu objektu. Ja pēkšņi uz sevis atrodat zirnekli, nevajag kliegt un vicināt rokas, bet vienkārši noņemiet to ar zāles asmeni vai nūju. Tādējādi jūs nomāksiet savas panikas emocijas un nākamajā reizē uz šādu gadījumu reaģēsit mierīgāk.
6. solis
Ja jūs pats nevarat atbrīvoties no bailēm no zirnekļiem, pierakstieties pie psihologa. Tas palīdzēs jums pārvarēt arahnofobiju.
