Kad mūs pārņem negatīvas emocijas, sportošana var palīdzēt atjaunot sirdsmieru. Fizisko aktivitāšu laikā organismā pazūd kortizols, stresa hormons, un sāk ražot laimes hormonus endorfīnus. Nosakiet galveno savu negatīvo emociju emociju un veiciet pareizo sporta veidu, lai jums palīdzētu.
Instrukcijas
1. solis
Kairinājums. Palīdzēs sporta veidi, kuros jūs varat būt aktīvs bez agresijas. Piemēram, austrumu cīņas māksla. Labāk ir izvēlēties tos, kas apvieno ķermeņa kustības ar elpošanu. Loka šaušana arī palīdzēs tikt galā ar kairinājumu.
2. solis
Vientulība. Ir svarīgi sākt vairāk kustēties un sazināties ar cilvēkiem. Tie palīdz mazināt vientuļības sajūtu, praktizējot komandu sporta veidus: futbolu, volejbolu, peintbolu, hokeju. Kā arī grupu nodarbības fitnesa klubā.
3. solis
Bailes. Jums ir nepieciešams sporta veids, kas atbalsta jūsu izpratni par drošību. Jums ir nepieciešama enerģija, kas palīdzēs attīstīt bezbailību, drosmi, drosmi un vēlmes parādīšanos augstāk par sevi. Piemēroti vingrinājumi: klinšu kāpšana, burāšana un jāšanas sports. Sports ir lielisks līdzeklis pret daudzām bailēm un neirozēm.
4. solis
Depresija - melanholija, skumjas, bezpalīdzība un sirdssāpes. Zinātnieki ir pierādījuši, ka vingrošana var palīdzēt tikt galā ar šīm emocijām. Nav viegli pārliecināt sevi spert pirmo soli, lai sāktu sportot. Bet visticamāk, pareizi izvēlētais sporta veids jums palīdzēs. Piemēroti vingrinājumi: pastaigas ārā, skriešana un riteņbraukšana.
