Ja plānotājam ir daudz lietu, kas šodien jāatrisina, un jūs jau esat paguvis garīgi izdegt, tad jums vienkārši jāiemācās izveidot pārtraukumu sarakstu. Darba pārtraukumi vienmēr ir nepieciešami. Ieteicams strādāt 45-60 minūtes un pēc tam atpūsties 10-15 minūtes, un brīvajā laikā jums nav nepieciešams vienkārši gulēt uz dīvāna, sapņojot pēc iespējas ātrāk aizmigt. Ir jāplāno arī pārtraukumi, jo plānotā atpūta ievērojami palielinās personīgo efektivitāti.
Pārtraukumi no dažādām aktivitātēm ir labi, jo, kamēr jūs atpūšaties, smadzenes var atjaunoties jaunā veidā un sagatavoties jaunām lietām. Viņi pasargā mūs no fiziskas un morālas pārguruma, palīdz sakrāt spēkus. Ja neiemācīsieties prasmīgi vadīt savu brīvo laiku, diez vai varēsiet produktīvi veikt ikdienas darbības, vienlaikus saglabājot prieku un dzīvespriecību.
Kāpēc man vajadzīgs pārtraukumu saraksts?
- Uzmanība un motivācija. Pārtraukumi palīdz saprast, ka virzāties uz mērķu sasniegšanu, veicat nepieciešamo darbu vai drīz gūsiet panākumus. Jūs varat izmantot visus ieplānotos pārtraukumus un tādējādi saprast, ka visi piešķirtie gadījumi arī ir atrisināti. Pretējā gadījumā jūs tērēsit savu dienu.
- Darba efektivitātes uzlabošana. Ja jūs nolemjat atpūsties no darba bez iepriekšēja plāna, īss atelpas laiks galu galā var izraisīt stundu ilgu interneta video skatīšanos, ilgāku sociālo mijiedarbību vai pēkšņu miegu. Bet, ja jūsu atvaļinājums ir plānots, jūs zināt, ko darīt šajos brīvajos brīžos un kad atgriezīsities darbā.
- Konkurences aktivitāte. Ja jums ir divi uzdevumu saraksti, ikdienas uzdevumu kontrolsaraksts un atelpas saraksts, jūs jutīsit lielu prieku, izsvītrojot izpildītos uzdevumus, kas palielinās jūsu motivāciju un produktivitāti.
Ko jūs varat darīt pārtraukumos?
- Izlasi nodaļu no grāmatas. Tādējādi atpūta jums nāks tikai par labu, jo jūs ne tikai atvieglosiet stresu un nogurumu, bet arī papildināsiet prātu ar jaunām emocijām.
- Vingrojiet. Pārtraukuma laikā veiciet duci atspiešanās, pagrieziet stīpu, leciet, šūpojiet abs. Jūs varat atpūsties un tonizēt ķermeni.
-
Sagatavojiet ēdienu. Pārtraukumā ir pilnīgi iespējams pagatavot kaut ko noderīgu, un jau nākamajā pārtraukumā ēdiet savu sagatavoto.
- Skatieties sēriju. Dažreiz jums ir nepieciešams ilgs pārtraukums, lai pilnībā atbrīvotu negatīvo slogu. Šajā laikā jūs varat skatīties iecienītāko TV seriālu sērijas vai filmas daļu, tādējādi atpūšoties no smagas dienas.
- Zvaniet saviem mīļajiem. Katru dienu ir nepieciešams veltīt vismaz nedaudz laika saziņai ar radiem un draugiem. Lai to izdarītu, varat viņiem vienkārši piezvanīt jebkurā jums ērtā laikā. Dalieties savos panākumos un pieredzē ar savu ģimeni, uzziniet par viņu plāniem un pastāstiet par saviem.
