Lai darbs būtu efektīvs, ir nepieciešams labs koncentrēšanās līmenis. Ir vienkārši un efektīvi veidi, kā to palielināt.
Ogļhidrāti, kas atrodami pilngraudu maizē vai makaronos, piegādā smadzeņu šūnām nepieciešamo enerģiju. Graudaugi satur B vitamīnu, kas uztur koncentrāciju. Divi šādas maizes gabaliņi katru dienu brokastīs, kā arī tasi kafijas nodrošinās optimālu sākumu pelēkajām šūnām, jo naktīs cilvēka smadzenēs palielinās adenozīna koncentrācija, kas kavē domāšanas procesus. Kofeīns neitralizē adenozīna iedarbību.
Intensīva ilgtermiņa komunikācija un pastāvīga pozitīvu emociju apmaiņa ar draugiem un ģimeni uzlabo intelektuālo veselību, jo sociālie kontakti noved pie jaunu nervu šūnu veidošanās smadzenēs un saiknēm starp tām. Draugu ieskautā cilvēkā stresa hormona izdalīšanās pakāpe notiek daudz mazāk, saistībā ar kuru ievērojami palielinās ķermeņa aizsardzība un garīgā stabilitāte.
Regulāras fiziskās aktivitātes. Pārgājieni, riteņbraukšana, peldēšana rūpējas par labu asinsriti visā ķermenī, kā arī smadzenēs. Zinātniskie pētījumi rāda, ka ikdienas vienas stundas vingrinājumi palielina smadzeņu darbību un uzlabo domāšanas procesus, veicina jaunas informācijas labāku iegaumēšanu. Tajā pašā laikā tiek samazināts Alcheimera slimības un demences attīstības risks.
Zilo, purpursarkano augļu iedarbību, tos lietojot katru dienu, var saukt par nelielu brīnumu. Pigments, kas atrodas vīnogās, plūmēs, mellenēs - antocianīns - aizsargā smadzeņu nervu šūnas no kaitīgas ārējas ietekmes. Trīs apelsīni, kas tiek patērēti visu dienu, dod līdzīgu efektu. Elementi, kas tos veido, ļauj nervu šūnām ātrāk nobriest un veidot vairāk savienojumu.
Pētnieki ir pierādījuši, ka jebkurš jaunievedums smadzenes noved pie pozitīva uztraukuma stāvokļa, kas nenotiek ar jau pazīstamajiem un pazīstamajiem. Mācīties kaut ko jaunu ir jēga jebkurā vecumā. Tajā pašā laikā svarīga ir arī personiskā interese un patiesas baudas gūšana no jaunās pieredzes.
Interesanti, ka tomāti atbalsta arī smadzeņu veselību: pigments fisetīns stimulē nervu šūnas, kas ir atbildīgas par ilgtermiņa atmiņas stāvokli. To var atbalstīt, ēdot salātu lapu dārzeņus. Tās sastāvā esošās vielas aktivizē skābekļa piegādi un uzglabāšanu smadzenēs, un brokoļi piegādā daudz dzelzs un kalcija, kas ir svarīgi domāšanai un mācībām.
