Var būt grūti saglabāt optimistisku attieksmi. Negatīvās emocijas, nogurums un problēmas var izraisīt depresiju un vilšanos. Ja vēlaties uzzināt, kā uzturēt jautru prāta stāvokli, izmēģiniet vienu no veidiem, kā pārvaldīt savu noskaņojumu.
Instrukcijas
1. solis
Izturieties prātīgi pret apkārtējiem notikumiem. Nedramatizējiet situāciju. Piemēram, jūs uzzināt, ka plānojat masveida atlaišanu darbā. Jūsu kolēģi ir panikā un ļoti satraukti, un jūs esat gatavs sekot šim piemēram. Apstājieties un kritiski, objektīvi padomājiet, kāda situācija jums patiešām draud. Pirmkārt, nekas vēl nav precīzi zināms. Otrkārt, nepatīkama situācija var nekādā veidā neietekmēt jūs. Treškārt, ja jums patiešām ir jāšķiras no šī darba, ir jāskatās, kas vēl priekšā. Varbūt darba maiņa nozīmē lielas izredzes. Tagad jūs varat redzēt, cik dažādi rezultāti ir iespējami ar vienu ziņu. Tāpēc iepriekš nepieļaujiet sevi negatīvajam un objektīvi novērtējiet notiekošo.
2. solis
Radiet sev priecīgus mirkļus. Parūpējies par sevi. Tas uzlabo ne tikai garastāvokli, bet arī pašcieņu. Palutiniet sevi ar patīkamu izklaidi. Ieklausieties sevī. Ja vēlaties apgulties un lasīt, vismaz reizēm ļaujieties kārdinājumam. Ja saproti, ka pēc jaunu apģērbu iegādes jutīsies laimīgs cilvēks, dodieties uz veikalu. Saglabājiet savu skaistumu, apmeklējiet spa un frizētavas. Sagatavojiet sev kaut ko garšīgu vai dodieties uz restorānu. Neuzkrājiet sev naudu vai iztēli. Iepriecini savu ķermeni.
3. solis
Ņemiet vērā to lietu sarakstu, par kurām jums vajadzētu būt pateicīgiem. Tas var ietvert visas labās lietas, kas jums ir dzīvē. Uzskaitiet savu iecienīto darbu, savus vaļaspriekus, ģimenes locekļus, mīļoto cilvēku, patiesos draugus, mājas komfortu, savus mājdzīvniekus un labās atmiņas. Grūtos brīžos garīgi atsaucieties uz savu sarakstu. Tas saglabās optimismu un dos jums iespēju darīt vairāk. Galu galā ir dumjš sarūgtināties par nieku un padoties pie pirmā šķēršļa, kad tavā dzīvē ir tāda bagātība un laime.
4. solis
Iemācieties atpūsties. Jūsu emocionālais stāvoklis ir ļoti atkarīgs no jūsu pašsajūtas. Ir grūti izbaudīt dzīvi un saglabāt optimismu, ja jūs uztrauc kāda veida fiziska kaite. Tādēļ jums jācenšas vienmēr būt formā, atpūsties laikā, ēst pareizi, iesaistīties mērenās fiziskās aktivitātēs un ievērot noteiktu režīmu. Mēģiniet mainīt savus ieradumus un redzēt, cik daudz jums ir jaunas enerģijas. Ja esat labā formā, jums būs vieglāk uzturēt jautru noskaņojumu un pozitīvu attieksmi.
