Noskaņojumu var sabojāt gan veikls priekšnieks, gan neprofesionāls frizieris. Bet, visticamāk, jums tas būs jālabo patstāvīgi, jo pretējā gadījumā jūs varat izlauzties pret saviem mīļajiem. Kā jūs varat ātri novērst sliktu garastāvokli?
Instrukcijas
1. solis
Veiciet sev pēdu masāžu. Berzējiet pirkstus, masāža starp tiem. Lai procedūra būtu patīkamāka, paņemiet savu iecienīto krēmu. Aktīvie punkti, kas atrodas uz kājām, pārsūtīs smadzenēm pozitīvus signālus, un jūs nomierināsieties.
2. solis
Izmantojiet piparmētru, aromterapijas antidepresantu. Ēdiet piparmētru konfektes vai tēju ar šo garšaugu. Piparmētru smarža pozitīvi ietekmē smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par emocijām. Pēc šādas "aromterapijas" jūs jutīsities atsvaidzināts un enerģijas pilns.
3. solis
Klausieties savu iecienīto mūziku. Labas melodijas var palīdzēt atbrīvoties no slikta noskaņojuma. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem kā smaga vai pārāk skumja mūzika var vēl vairāk sabojāt garastāvokli.
4. solis
Novērsiet uzmanību ar kaut ko patīkamu. Atrodieties hobijā, pastaigājieties, dodieties uz kafejnīcu vai filmu. Pamazām no galvas pazudīs nepatīkamas domas, un garastāvoklis celsies.
5. solis
Palutini sevi. Ēd kaut ko garšīgu: dažas šokolādes šķēles, banānu, zemenes. Šie pārtikas produkti var paaugstināt serotonīna līmeni - “prieka hormonu”. Un tā ietekmē jūs jutīsities relaksētāk un ērtāk.
6. solis
Apbrīno skaisto ainavu Ja jums ir iecienīta vieta parkā vai netālu no pilsētas, tad pietiks ar īsu apmeklējumu, lai paaugstinātu sabojāto noskaņojumu. Apdomāšana par dabu normalizē asinsspiedienu, samazina adrenalīnu asinīs, nomierina nervus.
7. solis
Iegūstiet sev kaut ko jauku. Protams, iepirkšanās terapija ir diezgan dārga metode, kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa, taču tā ir arī visefektīvākā. Jums nevajadzētu to izmantot visu laiku, bet smagos gadījumos iepirkšanās brauciens nekaitēs.
8. solis
Uzziniet savas likstas un izlejiet visu neapmierinātību uz zīmējuma. Sasmalciniet un izplēsiet to. Izlaižot tvaiku, jūs varēsiet paskatīties uz situāciju no cita leņķa.
