Katram cilvēkam patīk labi ēst. Pārmērīga ēšana var izraisīt bēdīgas sekas - liekā svara parādīšanos. Pārēšanās no pārēšanās un badošanās var kaitēt jūsu veselībai. Ir nepieciešams noteikt pareizu ēšanas režīmu.
Pats par sevi svara zaudēšanas process un periodiska dažādu diētu ievērošana ir bezjēdzīga. Šī darbība ir apburtais loks, kas laika gaitā izraisa veselības problēmas un depresiju. Liekā svara zaudēšana dos vēlamo efektu tikai tad, ja tiks pārskatīta diēta, un cilvēks nedzīvos no “mielasta” līdz “mielastam”, bet pastāvīgi ēdīs mēreni.
Veiksmīga svara zaudēšanas pamatprincipi ir šādi:
- personīgā griba un vēlme
Tas ir galvenais jebkuras darbības motivējošais faktors. Lai zaudētu svaru, cilvēkam ir jābūt spēcīgai vēlmei, pacietībai un gribai pēc tā. Tad ciešanas atmaksāsies ar lielu atdevi.
- pareizas diētas ievērošana
Jums jāēd ne tikai pareizi, bet arī regulāri, bada streiki dienas sākumā un vidū, visticamāk, novedīs pie sabrukuma un bagātīgas pārtikas uzņemšanas vakarā.
- pareiza diēta
Nepieciešams pārskatīt ne tikai ikdienas patērētās pārtikas daudzumu, bet arī tā kvalitāti. Uzturā jāievieš vairāk graudaugu, dārzeņu un augļu.
- fiziskā aktivitāte
Tas ļauj ne tikai sadedzināt lieko tauku daudzumu, bet arī tonizē ķermeni.
- "kārdinājumu" izslēgšana
Svara zaudēšanas periodam neiegādājieties dažādus garšīgus, bet figūrai kaitīgus produktus, lai nebūtu lieka kārdinājuma ielūkoties ledusskapī. Izslēdziet alkohola un tonizējošus dzērienus, kas izraisa apetīti.
Ēst pareizi ir grūti tikai sākumā, tad pamazām tas kļūst par ieradumu, un viss kļūst ne tik grūti.
