Cik labi jūs gulējat vai cik stresa vai produktīva būs jūsu nākamā diena, daļēji ir atkarīgs no tā, ko jūs darījāt iepriekšējā vakarā. Neliels laiks, lai sagatavotos nākamajai dienai, var palīdzēt noskaņoties uz labu miegu, kas rīt jums radīs pozitīvu lādiņu.
1. Izveidojiet nākamo dienu uzdevumu sarakstu
Ir diezgan viegli pavadīt daudz laika, domājot un izdomājot, kas jādara. Uzdevumu saraksta izmantošana palīdzēs jums nezaudēt laiku un nekavējoties sākt darbu. Katru vakaru, pirms aizmirstat darbu un sākat atpūsties, izveidojiet nākamo dienu uzdevumu sarakstu un nosakiet vissvarīgāko un svarīgāko uzdevumu. Darba veikšana ir daudz vienkāršāka, ja precīzi zināt, kas jums jādara!
2. Sakopj savu māju
Pavadiet desmit minūtes savas mājas uzkopšanā, pirms dodaties gulēt. Iznes atkritumus. Iztīriet savu guļamistabu un darba zonu. Iztīriet virtuvi un ievietojiet visas lietas savās vietās. Darot to vakarā, jūs būsiet pārliecināts, ka jums tas nav jādara no rīta. Tīrā mājā jūs jutīsieties labāk, nekas jūs nekaitinās, turklāt jūs atbrīvosities no vēl vienas lietas, kas var novērst jūsu uzmanību no galvenā uzdevuma, kā arī glābt sevi no rīta steigas.
3. Sagatavojiet apģērbu nākamajai dienai
Stīvs Džobs vienmēr iegādājās tās pašas drēbes, lai netērētu laiku domām par to, ko vilkt. Jums nav jādara tas pats, taču, gatavojot apģērbu vakarā, nākamajā rītā jūs varat ietaupīt enerģiju. Sagatavojiet savas drēbes vakarā, ielieciet tās uz augšu, lai jūs varētu ātri to iegūt un no rīta uzvilkt.
4. Atbrīvojieties no guļamistabas apgaismojuma
Pat mazākais gaismas stars var novērst miegu. Jo tumšāka ir jūsu guļamistaba, jo ātrāk jūs aizmigat, un veselīgāks un relaksējošāks būs jūsu miegs. Tumša guļamistaba palīdzēs jums labāk gulēt. Logiem izmantojiet tumšus aizkarus. Izslēdziet visu, kas var radīt pat vismazāko mirgošanu vai gaismu, pat ja tā ir niecīga datora poga vai modinātājs. Un, ja pēc šī visa jūsu istaba nav kļuvusi pilnīgi tumša, izmantojiet miega masku.
5. Mēģiniet noskaņoties uz labām domām
Ritināšana pa vienu vai otru domu galvā, it īpaši, ja tās ir par dažām problēmām, kas rodas jūsu dzīvē, var novērst aizmigšanu. Jums jāatrod savs ceļš.
