Skolas beigšana ir svarīgs sociālais posms katram cilvēkam. Tātad, pat vakardienas skolnieks, un tagad pretendents stāv iespēju un izvēles krustpunktā. Šo posmu pavada gan patīkami mirkļi - pēdējais zvans, izlaidums, gan stresa situācijas - eksāmens un iestājeksāmeni.
- No rīta atkārtojiet izpētīto materiālu (ja jūsu sagatavošanās eksāmenam sākās iepriekš, nevis šodien). Pārlasiet savas piezīmes un pievērsiet lielāku uzmanību uzdevumiem, kas jums bija grūtāki.
- Dzeriet daudz ūdens, nevis kafiju / tēju / nomierinošus līdzekļus. Īpaši pēdējie samazina uzmanības koncentrāciju, kas var ietekmēt rezultātu.
- Ēdiet saldumus, riekstus un rozīnes, lai palīdzētu nomierināties.
- Skaists, pilnīgs miegs pirms eksāmena ir jūsu panākumu atslēga. Tomēr, ja jums ir grūtības aizmigt pirms eksāmena, izdzeriet glāzi silta piena.
- Pastaigas brīvā dabā - skābeklis palīdz mūsu smadzenēm strādāt ātrāk.
- Pozitīvas domāšanas tehnika - izdrukājiet USE rezultātu sertifikātu un dodiet sev augstus rezultātus. Atcerieties, ka domas materializēsies.
- Klausīties mūziku. Jau sen ir pierādīts, ka mūzika ir efektīva garīgai darbībai, kā arī palīdz mazināt spriedzi pirms padošanās.
- Vizualizējiet visu eksāmena norises procesu. Aizver acis un iedomājies, kā tu pozitīvi tiecies celties no rīta, brauc uz eksāmena punktu, pārliecinoši ieej kabinetā, ieņem savu vietu. Jūs esat mierīgs. Jūs saņemat uzdevumu, to veiksmīgi izpildāt. Iedomājieties, kā jūs saņemat augstu rezultātu un cik priecīgs esat par to.
- Padomājiet par to, ko jūs valkāsiet. Psihologi neiesaka valkāt sarkanu, jo šī krāsa “ķircinās” aizsargus.
- Programmējiet sevi panākumiem: “Es lieliski izturēšu”, “Es esmu mierīgs”, “Esmu pārliecināts par sevi”.
- Aprēķiniet ceļa laiku līdz eksāmena vietai. Ieteicams ierasties 15-20 minūtes iepriekš, lai pierastu pie vides un noskaņotos darba atmosfērā. Sagatavojiet visus nepieciešamos dokumentus.
- Pēc pulksten 21:00 noliek visas piezīmes, mācību rokasgrāmatas, grāmatas. Dodiet sev pārtraukumu.
Atcerieties, ka pārmērīgs uztraukums tikai traucēs veiksmīgi nokārtot eksāmenu. Esiet pārliecināts par sevi un saviem spēkiem. Jums izdosies! Veiksmi!
