Pat aukstasinīgam, atturīgam cilvēkam vismaz laiku pa laikam ir jāuztraucas. Un iespaidīgiem, neaizsargātiem cilvēkiem uztraukums ir visizplatītākā, dabiskā lieta. Viņi uztraucas par sevi, par tuviniekiem, baidās no nenoteiktības par nākotni, nepieciešamības sarīkot nepatīkamu sarunu vai uzstāties nepazīstamas auditorijas priekšā. Uztraukumam ir daudz iemeslu. Bet jebkurā gadījumā ir nevēlami publiski izrādīt savas emocijas. Turklāt, ja jūs nemācāties sevi kontrolēt, tas var izraisīt sliktu veselību.
Instrukcijas
1. solis
Apgūt jebkuru pašhipnozes tehniku. Tas jums var būt ļoti noderīgs. Iemācieties mazināt iekšējo spriedzi, atvienoties no sāpīgajām domām.
2. solis
Padomājiet pēc iespējas biežāk: “Kad esmu nervozs, esmu noraizējies, es tikai pasliktinu sevi. Jums jābūt mierīgam. Pārlieciniet sevi ar šiem argumentiem: tā kā jūs sakratāt nervus un vienlaikus nervozējat citus, problēma, kas atņēma jums mieru, nepazudīs. Tas ir pilnīgi acīmredzami. Kāpēc tad šīs nepatikšanas, satraukums?
3. solis
Labs un efektīvs veids, kā to izdarīt: tiklīdz jūtat satraukumu, nekavējoties mēģiniet domāt par kaut ko patīkamu. Piemēram, atcerieties, kā jūs devāties ekskursijā uz kādu skaistu vietu. Vai arī iedomājieties augļu dārzu, kokus, kas liecas zem nogatavojušos, garšīgo augļu svara. Vai arī neliels meža ezers, kas karstā vasaras dienā vilina vēsumu, ar ūdensrozēm, pār kurām lido krāsainas spāres. Un uztraukums smalki atkāpsies.
4. solis
"Darbs ir labākais, kas novērš uzmanību no skumjām." Šī tautas gudrība ir pazīstama kopš seniem laikiem. Bet tieši to jūs varat teikt par uztraukumu. Galu galā, kad cilvēks ir patiešām aizņemts, viņam vienkārši nav ne spēka, ne laika nodoties tukšai pieredzei. Ja jūs nevarat savaldīt saviļņojumu, mēģiniet kaut ko darīt, pievērsiet uzmanību. Tas var palīdzēt. Bet, protams, izvēlieties darbību, kas nav saistīta ar paaugstinātu bīstamību vai ar nepieciešamību pēc ārkārtējas koncentrēšanās, koncentrēšanās.
5. solis
Ticīgam cilvēkam var labi palīdzēt šāda doma: saskaņā ar reliģiskajiem kanoniem viss pasaulē notiek tikai pēc Dieva gribas. Tāpēc uztraukties ir vienkārši bezjēdzīgi. Galu galā, ja Dievs vēlas, nepatikšanas, no kurām jūs baidāties, joprojām notiks neatkarīgi no jūsu vēlmes un satraukuma, un, ja viņš to nevēlas, tas nenotiks. Tad kāpēc jātērē nervi? Uzticieties Dieva žēlastībai.
