Pārmērīgs uztraukums var izraisīt stresu. Rūpējieties par nerviem, iemācieties savlaicīgi tikt galā ar uzbudinājumu. Turklāt ir vairāki veidi, kā nomierināties, starp kuriem, iespējams, atradīsit līdzekli, kas darbojas tieši jūsu gadījumā.
Instrukcijas
1. solis
Atvieglojiet uzbudinājumu ar vingrinājumiem. Jums ir piemērots jebkurš treniņš: aerobikas, deju vai spēka treniņš. Jūs varat nodarboties ar jogu vai pilates, peldēt vai lēkt. Regulāri vingrojot, jūsu nervu sistēma stabilizēsies.
2. solis
Paņem kontrasta dušu. Desmit minūšu laikā mainiet ūdens temperatūru no vēsas līdz siltai. Atpūsties var arī citas ūdens procedūras, piemēram, vanna ar ēteriskajām eļļām vai jūras sāli. Starp citu, jūs varat peldēties sveču gaismā, tad nomierinošais efekts būs vēl labāks.
3. solis
Meditē. Pārliecinieties, ka nekas jums netraucē. Jums jābūt pārliecinātam, ka neviens jūs netraucēs. Nokļūstiet ērtā sēdus stāvoklī. Aizver acis un iegrimsti sevis apcerē. Mierīgi un bezkaislīgi sekojiet savu domu plūsmai. Pamazām jūs nomierināsieties un atjaunosiet vitalitāti.
4. solis
Noskaņojieties uz pozitīvu vilni. Domā jaukas lietas. Paaugstināta stresa riska periodā atturieties no ziņu biļetenu skatīšanās, noziegumu ziņojumu lasīšanas. Skatīties komēdijas un karikatūras, staigāt vairāk, mijiedarboties ar bērniem un dzīvniekiem.
5. solis
Atlaidiet savas emocijas. Ja jums ir iespēja aiziet pensijā, dariet to un atlaidiet savas emocijas. Raudāt. Atvieglojums nāks ar asarām. Ja jūs visu laiku paturat sevī negatīvas emocijas, kādā brīdī jūsu nervu sistēma var vienkārši neizturēt. Tāpēc laiku pa laikam viņai ir nepieciešama šāda atsāknēšana.
6. solis
Mēģiniet novērst uzmanību. Protams, nervozējot, var būt grūti koncentrēties uz kaut ko. Bet jūs varat izklaidēties no kāda vienkārša, mehāniska darba. Iztīriet dzīvokli, sakārtojiet lietas skapjos un atvilktnēs.
