Mūsdienu dzīve, īpaši lielajās pilsētās, bieži ir saistīta ar nervu pārslodzi un stresu. Rezultātā - pārmērīgs darbs, aizkaitināmība, samazināta veiktspēja. Un dažreiz tas attiecas uz nopietnām slimībām. Lai no tā izvairītos, nepieciešams izvairīties no pārmērīgām slodzēm, pārmaiņus strādāt ar atpūtu un brīvajā laikā pilnībā novērst uzmanību no dienesta pienākumiem, tos pat neatceroties. Turklāt ieteicams nedomāt par neko negatīvu. Grāmatas ir labs līdzeklis tam. Jā, lasīšana var būt ļoti efektīvs stresa mazinātājs!
Kāpēc grāmatas ir tik dziedinošas
Kad cilvēks ir iedziļinājies lasīšanā, seko sižeta norisei, varoņu darbībai, viņš gribot negribot “atslēdzas” no savām problēmām, nepatikšanām, negatīvām domām. Un, ja vienlaikus grāmata viņam patīk, ķermenis sāk ražot tā sauktos "prieka hormonus" - endorfīnus. Tie stimulē imūnsistēmu, palielina stresa pretestību. Rezultātā cilvēks vai nu uz laiku aizmirst par problēmām, nepatikšanām, vai arī tie viņam vairs nešķiet tik nopietni.
Turklāt, ja grāmatā ir aprakstīts, kā varonis pārvarēja pārbaudījumus, ar godu izkļuva no bīstamas situācijas, tas var kalpot par labu piemēru lasītājam, iedvesmot viņu ar domu, ka nav bezcerīgu situāciju, galvenais nav padoties un nevilties. Un, ja grāmata ir smieklīga, tajā ir daudz humoristisku ainu, lasītājs noteikti ieradīsies labā noskaņojumā. Kur ir smaidi un smiekli, tur nav vietas stresam.
Stresa mazināšanai var izmantot dažādus žanrus, ja vien tas ir labi uzrakstīts un lasītājam patīk. Lai arī lasīt darbu ar ļoti skumju, traģisku sižetu diez vai ir tā vērts, jo tad stress var tikai pasliktināties.
Grāmata ir efektīvākas zāles nekā mūzika, pastaiga vai tējas tase
Nesen britu zinātnieku grupa ir veikusi interesantu eksperimentu sēriju. Brīvprātīgie, kas sadalīti grupās, apzināti saskārās ar situācijām, kas izraisa stresu (smagas fiziskās aktivitātes, pēkšņas bailes utt.), Pēc kurām katrai grupai tika piedāvātas noteiktas "zāles" stresa mazināšanai. Kāds devās pastaigā, kāds klausījās patīkamu relaksējošu mūziku. Trešajai grupai tika piedāvāta tēja vai kafija, bet ceturtajai - dažādu grāmatu lasīšana. Tad pēc kāda laika tika ņemti rādītāji (pulsa ātrums, asinsspiediena vērtības, reakcijas ātrums uz stimuliem utt.) Izrādījās, ka lasīšana bija labākais līdzeklis pret stresu.
Izrādījās, ka tā ir par 15% efektīvāka nekā mūzika, par 30% efektīvāka nekā tēja vai kafija un gandrīz par 60% efektīvāka nekā pastaigas.
Tāpēc, ja jums ir stresa situācija, paņemiet mājās labu grāmatu un iegremdējieties lasījumā! Iespējams, ka šīs zāles jums palīdzēs. Jūs varat lasīt ne tikai daiļliteratūru, bet, piemēram, grāmatu par psiholoģiju. Tādējādi jūs ne tikai novērsiet uzmanību no negatīvām domām, bet arī atradīsit izeju no šīs sarežģītās situācijas.
