Daudzu cilvēku dzīvē darbs aizņem lielāko daļu laika. Dažiem daudz svarīgāk ir sazināties ar draugiem un radiem. Sākumā par šādu dedzību cilvēks saņem uzmundrinājumus no priekšniekiem, prēmijas. Tomēr cilvēka ķermenis nav gatavs šādām slodzēm, tāpēc stress drīz sāk izraisīt destruktīvu efektu. Tam ir briesmīga ietekme uz ķermeni, kas izraisa galvassāpes, bezmiegu, biežas saaukstēšanās un tā tālāk. Viss, kas jums jādara, ir sekot šiem padomiem, kas palīdzēs, ja ne izvairīties no stresa, tad samazināt tā intensitāti un ietekmi uz ķermeni.
Instrukcijas
1. solis
Atcerieties, ka darbs nav jūsu ķermeņa dabiska vajadzība, bet gan tikai nepieciešamība, kuras mērķis ir iegūt līdzekļus ērtai dzīvei. Tāpēc vismaz dažas reizes nedēļā plānojiet tikties ar draugiem, doties uz kino vai teātri. Izturieties pret šīm aktivitātēm ar tādu pašu atbildību kā pret savu darbu.
2. solis
Labas pusdienas. Nekādā gadījumā ne sviestmaizes, kas ēst darba vietā. Ķermenim nepieciešama pilnvērtīga maltīte, kas ietver pastaigu līdz kafejnīcai vai ēdnīcai, vairāku dažādu ēdienu izvēli un nesteidzīgu maltīti. Un jūs varat atsvaidzināt sevi ar jogurtu, kas atnests no mājām jebkurā laikā, bet pusdienu pārtraukumam ar to nav nekā kopīga.
3. solis
Katru stundu veiciet vismaz 3-4 minūšu pārtraukumu. Pat ja šie pārtraukumi nav atļauti (to var izdarīt, nepievēršot sev uzmanību), tie ļaus efektīvāk strādāt visas dienas garumā. Piecelšanās no darba vietas, nedaudz staigājiet, iesildieties, veiciet fiziskus vingrinājumus (nepretenciozi, piemēram, roku šūpoles un galvas pagriezieni). Tērzējiet ar kolēģiem, uz brīdi novērsiet viņu uzmanību un novērsiet uzmanību.
4. solis
Vēdiniet istabu pēc iespējas biežāk, jo svaigs gaiss ārkārtīgi pozitīvi ietekmē mūsu ķermeni. Ja iespējams, pusdienu laikā pastaigājieties.
5. solis
Iemācieties pateikt nē. Pirms piekrītat jebkuram darbam, prātīgi novērtējiet savus spēkus. Pretējā gadījumā, uzņemoties milzīgu darbu tikai tāpēc, ka baidāties pievilt priekšnieku, jūs pakļaujat savu ķermeni milzīgam stresam. Ja jūs nevarat tikt galā ar darbu, pasakiet to tieši, nebaidoties no vajāšanas un soda, tas tiks nodots citai personai, un jūs paliksit viens.
6. solis
Nekautrējieties no darba vispār, bet, ja neliela kolēģu palīdzība var ietaupīt visiem daudz laika, tad noteikti to lūdziet.
7. solis
Gadījumā, ja pirms darba dienas beigām jums ir neizpildīti uzdevumi, tas nozīmē, ka jums jāiemācās plānot savu darbu. Darba laikā sadaliet visus uzdevumus, nosakiet laika līnijas, kurās veicat iecerētos darba fragmentus. Pēc darba dienas beigām mēģiniet neuzkavēties.
