Pārmērīga agresivitāte var negatīvi ietekmēt visus dzīves aspektus. Nesamērīga izturēšanās sabojā attiecības ar citiem, traucē sasniegt panākumus karjerā un negatīvi ietekmē atmosfēru ģimenē. Iemācieties tikt galā ar spēcīgām emocijām.
Instrukcijas
1. solis
Padomā par to, kas tev dzīvē globāli neder. Varbūt jūs neesat apmierināts ar to, kā veidojas jūsu personīgā dzīve. Tad, kamēr nav izveidotas attiecības ar partneri, agresivitāte un aizkaitināmība var būt jūsu pavadoņi. Varbūt jūs ienīst savu darbu. Padomājiet, varbūt ir vērts mainīt darba vietu vai profesiju. Neatrisināti jautājumi jomās, kas jums ir svarīgas dzīvē, var ietekmēt gan jūsu garastāvokli, gan raksturu.
2. solis
Analizējiet savas cerības uz citiem cilvēkiem. Varbūt jūs esat pārāk prasīgs pret citiem, un, kad cilvēku uzvedība neatbilst jūsu koncepcijām, jūs dusmojaties. Saprotiet, ka neviens jums neko nav parādā. Pret citu rīcību un vārdiem izturieties piekāpīgāk, tad tajos nebūs vilšanās, kas pārvēršas par agresiju.
3. solis
Atrodiet veidu, kā paust savas emocijas. Iesaistieties fiziskās aktivitātēs. Dodoties uz sporta zāli vai grupas aktivitātēm, var samazināt agresivitāti. Peldēšana ļoti labi atslābina ne tikai muskuļus, bet arī nervu sistēmu. Joga nomierina prātu un veicina harmoniju starp ķermeni un dvēseli.
4. solis
Iedomājieties, kā jūs no malas izskatāties tajos brīžos, kad agresija tevi sagrābj: trakas acis, asas kustības, sarkana seja, histēriskas piezīmes balsī. Portrets nav īpaši pievilcīgs. Palūdziet kādam tuvam draugam vai ģimenes loceklim diskrēti jūs videokameru izmantot, kad esat satracināts. Vēlāk pārskatiet ierakstu un saprotiet, ka šādi jūs izskatāties citu acīs. Varbūt šis eksperiments parādīs, cik svarīgi ir strādāt pie emociju paušanas.
5. solis
Apspriediet problēmas ar ģimenes locekļiem un kolēģiem, tiklīdz tās rodas. Dariet to mierīgā vidē. Neklusējiet, ja kaut kas jums neder. Kamēr jūs varat mierīgi reaģēt uz situāciju, atrisiniet jautājumu uzticības un sapratnes gaisotnē. Tātad jūs nepiedzīvosities līdz neprāts un ietaupīsiet sev dažas problēmas.
6. solis
Nervu nomierināšanai izmantojiet dažādas metodes. Jums var palīdzēt elpošanas vingrinājumi. Veiciet elpošanas noturēšanas vingrinājumus, vienlaikus ieelpojot vai izelpojot, pārmaiņus aizverot labo un kreiso nāsi. Elpojiet dziļi un lēni, pēc tam bieži un enerģiski. Tas palīdz atgūties, mazgājot ar aukstu ūdeni un lēnām sev skaitot līdz 10.
7. solis
Kļūsti sievišķīgāka. Varbūt savas sievišķības pieņemšana palīdzēs atbrīvoties no pārmērīgas agresivitātes. Sāciet valkāt romantiskas kleitas un svārkus un valkājiet papēžus. Jūties kā īsta dāma, kurai nevajadzētu zaudēt seju. Padariet kustības gludākas un balsi maigāku. Neaizmirstiet par draudzīgu smaidu. Dažreiz iekšējās izmaiņas notiek, pārveidojot izskatu.
8. solis
Uzziniet, kā vieglāk izturēties pret kaitinošām mazām lietām. Dažreiz tieši viņi kļūst par pēdējo pilienu un izraisa negatīvu emociju eksploziju. Esi reāls. Padomājiet par to, vai šis vai tas kaitinošais incidents jums būs svarīgs pēc dažiem gadiem.
