Pārmērīga agresija var izlīst nevēlamā formā: histērija, vardarbības akts, skandāls. Iemācieties samazināt viņas koncentrāciju un kontrolēt savas emocijas.
Instrukcijas
1. solis
Atcerieties, ka jūsu pārmērīgā agresivitāte vispirms traucē jums. Cilvēks, kurš tiek ieslēgts sīkuma dēļ, neadekvāti reaģē uz notiekošo un pastāvīgi ir dusmīgs, ne tikai riskē kādu dienu būt vienatnē, bet arī cieš no šīm postošajām emocijām. Turklāt, ja agresija un tās iznākums netiek kontrolēts, laika gaitā situācija tikai pasliktināsies.
2. solis
Meklējiet produktīvus veidus, kā atbrīvot agresiju. Patiesībā šī ir tā pati enerģija, tāpēc izmantojiet to savā labā. Jūs varat nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu vai tīrīšanu. Tātad jūs vienlaikus strādāsit, lai uzlabotu savu figūru vai mājas stāvokli un samazinātu agresivitāti.
3. solis
Agresivitāti var mazināt, noņemot kaitinošos faktorus. Dažreiz šis stresa stāvoklis ir atbilde uz ārējiem faktoriem, piemēram, ja jūtat pastāvīgu fizisku diskomfortu. Agresija var būt noguruma un pārmērīga darba rezultāts. Palēniniet ātrumu, neuzņemieties pārāk daudz darba. Rūpējieties par savu veselību, pievērsiet uzmanību diētas kvalitātei un miega ilgumam. Apņemiet sevi ar patīkamām lietām un apsveriet, kādi vienkārši prieki sagādās jums prieku.
4. solis
Agresivitāte var būt arī psiholoģiska diskomforta sekas. Varbūt jūs neapmierina situācija vienā vai vairākās jūsu dzīves jomās. Mēģiniet atrisināt uzkrātās problēmas, pirms to slodze jūs padara traku. Mainiet savu dzīvesveidu, ja tas jums nav piemērots. Varbūt jums ir garlaicīgi ar savu darbu, un tieši tas ir jūsu ikdienas kaitinošais avots. Ir obligāti jābūt efektīviem pašizpausmes līdzekļiem. Tas var būt vai nu darbs, vai hobijs. Bez objekta, uz kuru var novirzīt enerģiju, cilvēks var ciest no lielas agresijas.
5. solis
Ierobežojiet ārējās agresijas devu. Tas attiecas uz ziņojumiem par noziegumiem un darbības filmām, vaļaspriekiem par dažām datorspēlēm, pārāk smagas mūzikas klausīšanos. Ja jums patīk kāds no iepriekšminētajiem, iespējams, ka pats veicat savas agresijas pieaugumu. Noskaņojieties uz pozitīvāku, mierīgāku vilni.
6. solis
Strādājiet pie sevis. Jums ir svarīgi attīstīt tādas īpašības kā objektivitāte, iecietība un humora izjūta. Izvairieties no konfliktiem. Pārtrauciet sevi, pirms skarbais vārds atlec no lūpām. Ja neviena no metodēm jums nav izdevīga, jums, iespējams, būs jāvēršas pie medikamentiem. Tomēr tas jādara tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.
