Mūsdienās nav tādu metožu, kā tikt galā ar staigāšanu miegā, kas garantētu simtprocentīgus rezultātus. Tajā pašā laikā cēloņu noteikšana pirms miega staigāšanas uzbrukumu sākuma un to savlaicīga korekcija samazinās staigātāja trauksmaino darbību skaitu.
Tas ir nepieciešams
Relaksācijas mūzika, piparmētru tēja vai silts piens ar medu, aromatizētas nūjas
Instrukcijas
1. solis
Ej gulēt labā noskaņojumā. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi silta piena ar medus vai piparmētru tēju un aizdedziniet aromātiskās nūjas. Šajā laikā mēģiniet domāt par labām lietām. Atlaidiet negatīvās domas, domas par sliktu dienu vai nepatīkamu situāciju. Pārslēdziet uzmanību uz kaut ko mierīgu un nekaitīgu. Tas nomierinās jūsu nervu sistēmu un palīdzēs ātri un mierīgi aizmigt.
2. solis
Praktizējiet meditāciju. Meditācijas tehnika palīdzēs jums atrast sirdsmieru un harmoniju. Katru vakaru, tajā pašā laikā 10–15 minūtes, veiciet šādu vingrinājumu: apsēdieties sev ērtā stāvoklī, pārliecinieties, ka nekas un neviens jūs netraucē. Aizveriet acis, dziļi ieelpojiet un izelpojiet, vienlaikus atkārtojot sev "Ieelpot" ieelpojot un "Izelpot" izelpojot. Koncentrējieties tikai uz elpošanu.
3. solis
Gulēt vismaz 7 stundas. Pietiekams miegs veicina visu dienas laikā iztērēto ķermeņa resursu pilnīgu atjaunošanu. Izveidojiet gaisa cirkulāciju savā guļamistabā vai vēdiniet istabu pirms gulētiešanas. Ar skābekli bagātināts gaiss labvēlīgi ietekmē visus ķermeņa procesus, ieskaitot nervu sistēmu.
4. solis
Pastaigājieties pirms gulētiešanas. Nelielas fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, skābekli asinīs un paaugstina prieka hormonu līmeni.
