Sapņi priecē daudzus no mums, bet ja nu katru vakaru mūs vajā viens nepatīkams sapnis? Dažreiz šķiet, ka nav iespējams tikt galā ar mūsu bezsamaņā esošo, bet patiesībā ir vairāki veidi, kā uzlabot attiecības ar sapņiem.
Instrukcijas
1. solis
Vissvarīgākais ir tas, ka pēcpusdienā jums vajadzētu būt uzmanīgiem gan attiecībā uz fizisko ķermeni, gan garīgo stāvokli. Nestrīdieties, neesiet blakus cilvēkiem, kuri jums nepatīk, un nedariet lietas, kas liek jums justies briesmīgi. Izveidojiet sev maksimālu komfortu visā.
2. solis
Ēdiet mazāk, īpaši enerģētiskus un smagus ēdienus, piemēram, gaļu un garšvielas, un izvairieties no alkohola lietošanas. Ēst vakariņas divas stundas pirms gulētiešanas ir izplatīts padoms, lai atvieglotu ķermeņa darbu. Bet, ja jums izdodas, neēdiet pēc pulksten 19, pat ja gulēt dodaties pusnaktī. Lai jūs nemocītu izsalkuma sajūta, pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra vai apēdiet pāris siera šķēles ar zemu tauku saturu.
3. solis
Samaziniet vakara iespaidus, īpaši, ja tie ir saistīti ar kādām negatīvām vai pārāk intensīvām emocijām. Neskatieties šausmu filmas pirms gulētiešanas un nelasiet mistiskas grāmatas, kas aizrauj iztēli. Tā vietā klausieties nomierinošu mūziku un izlasiet dažus lirikas dzejoļus.
4. solis
Pirms gulētiešanas veiciet relaksējošu vannu, piemēram, kumelītes vai ciedru. Aromterapija katru dienu ar svecēm un vīraks.
5. solis
Mēģiniet uz papīra pierakstīt sapni, kas jūs moka, izsekot tā loģikai un pēc tam mēģināt izskaidrot, kas tajā notiek. Varbūt pamanīsit tiešu vai netiešu sapņa saistību tieši ar savu dzīvi un nesenajiem notikumiem. Nepatīkamu sapņu cēloņu izpratne jau ir solis problēmas risināšanā. Jūs nebēgat no bezsamaņas, bet vedat ar to dialogu, pieņemat to.
6. solis
Pārskatiet savu ikdienas rutīnu. Pievērsiet uzmanību sportam, rūdīšanai, biežāk mainiet aktivitātes, vairāk atrodieties svaigā gaisā. Varbūt liekā enerģija uzkrājas tevī, tu nedod tai izeju, un tas tik negatīvi parādās tavos sapņos.
7. solis
Ir labi, ja pirms gulētiešanas ir patīkams nogurums un gandarījums. Lai to izdarītu, pastaigājieties stundu vai divas, vasarā spēlējiet badmintonu vai kopā ar suni, un, pārnākot mājās, nomazgājieties kontrasta dušā.
8. solis
Ja patstāvīgi nevarat atbrīvoties no obsesīva miega, kas laika gaitā kļūst hronisks, noteikti sazinieties ar psihoterapeitu. Jums var būt nepieciešama hipnozes sesija, lai noteiktu patiesos nepatīkamā miega cēloņus, un tikai tad jums būs labas naktis ar patīkamiem sapņiem.
