Mākslas dziedināšanu var pielietot vienmēr, kad nav noskaņojuma. Protams, labāk ir veikt šo darbu pie psihologa, taču jūs pats varat sev palīdzēt ar mākslas terapiju. Ikviens, kurš tiecas pēc pašizpausmes un harmonijas, var piedzīvot mākslas dziedinošo spēku. Vitalitātes samazināšanās un emocionālas atbrīvošanās nepieciešamības gadījumā noguruma mazināšana, izpratnes palielināšana. Mākslas terapija ir viena no iespējām paskatīties uz sevi no ārpuses.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūtat nepamatotu trauksmi vai nervu spriedzi, mēģiniet uzzīmēt to, kas jūs uztrauc. Jūs varat krāsot ar guašu, akvareļu vai vaska krītiņiem. Krāsojiet zīmējumu tā, kā jums patīk vislabāk. Dodiet šai patīkamajai aktivitātei 30-40 minūtes dienā, un iespējams, ka pēc nedēļas jūs sajutīsit, ka satrauktās domas un sliktais garastāvoklis atkāpjas. Un, lai izjustu mākslas ārstēšanas dziedinošo efektu, nemaz nav nepieciešams būt māksliniekam un tam ir īpašas spējas un talanti.
2. solis
Scrawl vai tikai plankumu zīmēšana tiek uzskatīta par ļoti noderīgu un efektīvu; jūs varat tos attēlot ar aizvērtām acīm, mēģinot garīgi pārnest savu iekšējo stāvokli uz papīra.
3. solis
Vēl viens interesants vingrinājums mākslas terapijā ir zīmēšana ar nestrādājošu roku. Tas palīdz atklāt jaunas jūtas, pārkāpt prasmju robežas, kā arī parāda aizraujošus attēlus no bērnības.
4. solis
Nākamais efektīvais veids, kā izpausties uz papīra, ir zīmēšana aplī, kuras robežas ļauj justies droši. Ienākot radošumam, cilvēks uz papīra izlien, kas viņu satrauc, atbrīvojas no negatīvām emocijām, atbrīvo iekšējo pieredzi. Pēc šādas aktivitātes cilvēks izjūt atvieglojumu un enerģijas pieplūdumu.
