Tipiska reakcija uz bailēm ir ar visiem līdzekļiem izvairīties no bailīgā objekta, aizmirst par to, pārtraukt domāt. Tomēr, to darot, mēs neatrisinām problēmu, bet tikai attālināmies no tās risināšanas. Bailes ir jāsaskaras aci pret aci, tās jāanalizē un tām jāatņem paralizējošais efekts. Rakstnieks un investors Tims Feriss savā runā piedāvā paņēmienu, kā tikt galā ar bailēm, kas palīdzēs jums vairs nebaidīties un sākt rīkoties.
Bailes novēršanas tehnika, kas ļaus jums pārtraukt bailes un sākt rīkoties, sastāv no trim posmiem.
1. solis. Novērtējiet bailes un to sekas
Paņemiet tukšu papīra lapu un galvu: "Ko darīt, ja es […]?" - elipses vietā ievietojiet to, kas jūs biedē. Piemēram, “Ko darīt, ja es eju šajā datumā?” “Ko darīt, ja es prasu priekšniekam paaugstinājumu?” “Ko darīt, ja es neizturēšu šo eksāmenu?”
Sadaliet lapu trīs kolonnās:
- "Definēt". Nosakiet un pierakstiet visa veida drausmīgās jūsu biedējošā soļa sekas. Rakstiet pēc iespējas vairāk, lai ņemtu vērā visas negatīvās sekas, ko jums iztēle rada.
- "Novērst". Šajā slejā katram no pirmajiem vienumiem atbildiet uz jautājumu: "Ko es varu darīt, lai tas nenotiktu vai lai samazinātu varbūtību?" Pirmajā kolonnā pierakstiet visas iespējamās darbības ar katru vienumu.
- "Labot". Ja jums neizdodas novērst 1. slejas biedējošo seku rašanos, apsveriet, kā novērst notikušo. Kādus soļus veikt, kam lūgt palīdzību? Pārdomājiet un pierakstiet iespējamos soļus, ja patiešām notiek katrs no nepatīkamajiem notikumiem no pirmās kolonnas.
Tims Feriss iesaka: Jūs droši vien atradīsit, ka atbilde uz šo jautājumu ir jā.
Strādājot ar bailēm pirmajā lappusē, jūs iegūsit pārliecību par sevi: pat slikta iznākuma gadījumā jūs spēsiet tikt galā ar problēmu, un dzīve ar to nebeigsies.
2. solis: Novērtējiet iebiedēšanas darbības pozitīvos aspektus
Paņemiet otro papīra lapu un nolieciet galvu: "Kādas priekšrocības es iegūšu, ja mēģināšu izdarīt kaut ko tādu, kas mani biedē?" Pat ja jums neizdodas, kas jums ļaus izmēģināt? Varbūt jauna pieredze un prasmes, jaunas zināšanas par sevi, savu rīcību veicinās pašattīstību, nesīs emocionālu vai finansiālu labumu?
Tims Feriss iesaka šim solim veltīt apmēram 10-15 minūtes. Padomā par to.
3. solis. Nosakiet bezdarbības izmaksas
Paņemiet trešo papīra lapu un nolieciet to: bezdarbības izmaksas. Šis posms ir ļoti svarīgs, to nevar izlaist. Kad mēs baidāmies, mums šķiet, ka galvenais ir izvairīties no draudošas situācijas, un tad dzīve uzlabosies. Bet vai tā ir?
Sadaliet lapu trīs kolonnās:
- Neaktivitātes izmaksas pēc 6 mēnešiem.
- Neaktivitātes izmaksas pēc 1 gada.
- Neaktivitātes izmaksas pēc 3 gadiem.
Katrā slejā ierakstiet, kāda būs jūsu dzīve, ja jūs joprojām vilcināties darīt to, no kā baidāties? Kā tas būs pēc sešiem mēnešiem, pēc gada, pēc trim gadiem? Mēģiniet izprast detaļas, godīgi novērtējiet savas bezdarbības sekas jūsu dzīvē. Skatieties uz savu dzīvi nākotnē no fiziskā, emocionālā, finansiālā, sociālā viedokļa.
Visticamāk, attēls izrādīsies ne pārāk pievilcīgs. Galu galā, kad mums ir bail no kaut kā, tas nozīmē ne tikai to, ka mēs jūtamies apdraudēti. Bet arī fakts, ka mēs vēlamies to pārvarēt. Un, ja tas netiek izdarīts, mēs zaudējam iespēju veikt pozitīvas pārmaiņas, izaugsmi, dzīves uzlabošanu.
Secinājumi un secinājums
Tādējādi, veicot šo apdrošināšanas darbu, jūs varat saprast, ka nāksies saskarties ar savas rīcības nepatīkamajām sekām, bet tajā pašā laikā jūsu dzīve daudz uzlabosies un ilgtermiņā.
Šis paņēmiens var palīdzēt izvairīties no panikas sajūtas un izdarīt racionālus secinājumus par savām bailēm, mērķiem un dzīves virzienu.
