Deila Karnegi tāda paša nosaukuma grāmata tika uzrakstīta pagājušā gadsimta vidū, taču mūsdienās tā nezaudē savu nozīmi. Trauksme, šaubas, problēmas aug kā sniega pika, ja nezināt, kā ar tām tikt galā. Izdomāsim, kādus praktiskus padomus izcils psihologs dod katrai dienai.
Tas ir nepieciešams
Introspekcijas prasmes
Instrukcijas
1. solis
Lai izkļūtu no panikas trauksmes, Karnegijs iesaka novērst uzmanību un mēģināt paskatīties uz situāciju no ārpuses. Nepieciešams apkopot objektīvu informāciju par pašreizējo problēmu un tikai uz tās pamata pieņemt lēmumu. Tas novērsīs uzmanību no uztraukuma un tuvinās rezultātu.
2. solis
Ja problēma patiešām ir nopietna, ir vērts ievērot vienkāršu padomu. Padomājiet par visbriesmīgākajām sekām, ko viņa var radīt, un … samieriniet ar viņu. Doma par neizbēgamu naudas, dzīvesbiedra, darba un pat dzīves zaudēšanu ienirst šokā, taču, iepriekš pieņemot visnelabvēlīgāko iznākumu, varat mēģināt visu salabot ar vēsu prātu.
3. solis
Saprātīgi novērtējiet riskus. No šī noteikuma izriet divi secinājumi: jums nav jāuztraucas par maz ticams notikums (neracionālas bailes ārstē terapeits), bet jums būs jāsamierinās ar neizbēgamo.
4. solis
Nav nepieciešams sevi grauzt pagātnē, par kļūdām, kļūdainiem aprēķiniem, zaudējumiem un jau notikušām problēmām nav vērts uztraukties. Tas pats attiecas uz sīkumiem, kas bieži sabojā diezgan laimīgu un pārtikušu dzīvi.
5. solis
Lai uztraukums netraucētu vienam, izvēloties pēc to nozīmīguma pakāpes. Un, protams, jums nevajadzētu sevi "vadīt": neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat, jūs nevarat liegt sev atpūtu.
