Stress un bailes vienmēr turas kopā, tie ir stingri iesakņojušies mūsu prātos, bailes ir stresa cēlonis un tā sekas. Bailes var būt arī atbilde uz stresu. Ikdienas dzīvē mēs pastāvīgi saskaramies ar daudzām problēmām, kas izraisa bailes. Iemesli var būt sociālie un kultūras. Obsesīvas bailes, kas ieplūst stresā, sauc par neirotiskiem traucējumiem.
Nepieciešams
- - baiļu dienasgrāmata;
- - baiļu "uzskaite";
- - baiļu un stresa kontrole.
Instrukcijas
1. solis
Visas mūsu bailes, sākot no vieglas trauksmes līdz milzīgām šausmām, ir saistītas ar konkrētiem dzīves objektiem vai situācijām, kas patiesībā nerada reālas briesmas.
2. solis
Bailes cēloņi bieži tiek slēpti dziļi zemapziņā, un, lai atbrīvotos no stresa un bailēm, jums ir jāizmet visi cēloņi, kas tos izraisa. Iedomājieties, ka jūs veicat baiļu "inventarizāciju", padomājiet par to, kuru no tām jūs varat nožēlot izkļūt no galvas. Apsveriet tos, kas atrodas pašā zemapziņas stūrī. Izmetiet tos vienreiz un uz visiem laikiem, un pēc tam apbrīnojiet rezultātu. Tagad bailes ir mazāk, katru dienu mierīgi var sastapt arvien jaunas problēmas un dzīves situācijas. Tici sev.
3. solis
Ja jūs iemācīsities atpazīt un kontrolēt bailes, jūs varat tikt galā ar visām grūtībām un problēmām. Jūs kļūsiet par optimistiskāku cilvēku, attiecības ar draugiem un ģimeni būs harmoniskākas.
4. solis
Stress vienmēr darbojas nemanāmi, cilvēks saspringst līdz robežai, palielinās viņa aizkaitināmība, paaugstinās spiediens, kas ir pirmie baiļu simptomi. Šādos brīžos arī imūnsistēma ir novājināta, kas ļauj baktērijām "uzbrukt" ķermenim un izraisīt ilgstošas slimības.
5. solis
Atbrīvojieties no problēmām un nodarbojieties ar sportu. Sāciet skriet no rīta vai iegūstiet dalību baseinā, un sporta zāle to darīs. Ievērojiet diētu, pārtrauciet ēst pirms gulētiešanas, katru dienu lietojiet vitamīnus. Tā kā ķermenim ir nepieciešams atbalsts. Izstrādājiet sev savu miega rituālu, pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams nomierināties un atpūsties. Naktī lasiet grāmatu, dzeriet piparmētru tēju.
6. solis
Saglabājiet stresa dienasgrāmatu un pierakstiet to pa minūtēm. To var izgatavot no jebkura piezīmjdatora vai piezīmjdatora. Sadaliet katru lapu 3 kolonnās. Pirmajā pievienojiet stresa laiku, otrajā - avotu, bet trešajā - savu reakciju. Pēc nedēļas beigām atveriet dienasgrāmatu un analizējiet notikušās situācijas un reakciju uz tām. Tādējādi jūs sapratīsit, ka jūsu dzīvē ir pārāk daudz stulbu baiļu. Atveseļošanās notiks, sapratusi, ka bailēm nav jēgas.
