Bieži vien mūsu dzīvē notiek lietas, kas prasa ārkārtēju paškontroli. Stresa situācijas, pastāvīga spriedze, pēkšņas situācijas - tas viss izraisa emocijas un neļauj mums kontrolēt sevi. Nervu sistēma pamazām nolietojas, mēs kļūstam aizkaitināmāki. Lai no tā izvairītos, jums jāievēro tikai dažas vadlīnijas.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, saprotiet, ka emocijas kā tādas nepastāv. Notiek ķīmiska reakcija, ķermeņa reakcija uz izmaiņām vidē, uz agresīvu izturēšanos. Emocijas ir svešas tīram prātam, tajā ir tikai cēlonis un sekas.
2. solis
Izstrādājiet savu prioritāšu sistēmu. Izvēlieties to, kas jums ir jēga gan šeit, gan tagad, gan ilgtermiņā. Pārlēkšana no ilgtermiņa perspektīvas uz īstermiņa perspektīvu un atpakaļ palīdzēs ietaupīt milzīgu nervu daudzumu, jo daudzām svarīgām lietām tagad nav vērtības ilgtermiņā, un tas, kas notiks tālāk, tagad gandrīz nav jūtams. Izmantojiet šo shēmu smaga stresa gadījumā.
3. solis
Domājiet loģiski. Tīrā prātā, kā minēts iepriekš, nav emociju. Padomājiet, vai šī vai tā darbība jums būs noderīga? Kā tas ietekmēs jūsu ilgtermiņa mērķus? Aprēķiniet situāciju dažus soļus uz priekšu un uzziniet, vai attīstība notiks tieši tā, kā vēlaties.
4. solis
Ja emocijas tevi pārņem, nostājies sarunu biedra vietā. Padomājiet par to, kuru argumentus jūs labprātāk ieklausītos - tos, kas tiek prezentēti īsi, skaidri un faktiski, vai agresijas uzplūdus? Rīkojieties pēc tā, kas ir visefektīvākais. Atcerieties, ka jūsu mērķi ir vissvarīgākais, kas jums ir.
