Informatīvā ātrā ēdināšana kaitē gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. No tā atteikties ir grūti, jo mēs esam pieraduši pastāvīgi lasīt ziņas, izmantot neapstiprinātu informāciju, ticēt tam, ko lasām un ko redzam. Vai ir veidi, kā pasargāt no informācijas atkritumiem?
Katrs ēdiens, ko ēdat, ietekmē jūsu ķermeņa darbību. Tas pats notiek, izvēloties grāmatas, rakstus, filmas un videoklipus. Ne daudzi cilvēki izjūt negatīvo ietekmi uz literārā junk smadzenēm, kas ir līdzvērtīga ātrās ēdināšanas ēdienam. Nepareizs ēdiens nekavējoties neizraisa negatīvas sekas organismā, taču, palielinoties tā patēriņam, jūs varat saskarties ar slimībām, par kurām iepriekš nebija jādomā.
Nav svarīgi, kādas ziņas lasāt: tās var izraisīt pretestību vai riebumu, prieka vai lepnuma sajūtu. Jebkādas emocijas noved pie tā, ka jūsu smadzenes sāk apstrādāt saņemto informāciju. Vai ir veids, kā pasargāt sevi no ātrās ēdināšanas informācijas vai trokšņa?
Pētiet tikai oficiālos avotus un statistiku, meklējiet pozitīvu informāciju
Ja nav iespējas pilnībā atslēgties no ziņu studēšanas, nevajadzētu tērēt laiku spekulācijām, hipotēzēm, nepamatotiem izdomājumiem. No viņiem nevienam nekļūs vieglāk. Atsaucieties uz statistiku, iespējams, jūsu bailes un raizes ir stipri pārspīlētas. Piemēram, koronavīruss daudzos izraisa paniku, jūs varat ticēt "šausmu stāstiem" par COVID-19 ārpuszemes izcelsmi, ka notiek cilvēces attīrīšana. Ja ticat statistikai: 80% pacientu atveseļojas bez īpašas ārstēšanas. Zinātnieki uzskata, ka jaunā infekcija pievienosies jau zināmiem koronavīrusiem un kļūs par vienu no ARVI cēloņiem. Mēģiniet novērtēt informācijas ticamību un nozīmi sev.
Izmēģiniet info diētu
Iegūstiet informāciju mazos gabaliņos. Atteikties no nevajadzīgiem abonementiem un instalēt reklāmu bloķētāju. Pēdējais palīdzēs pasargāt no ziņu teaseriem. Katra viedtālruņa programma sūta savus paziņojumus. Atteikšanās no tiem kādu laiku atbrīvos.
Informācijas diēta ietver:
- ziņu skatīšanās biežuma samazināšana;
- izmantojot tikai pārbaudītus nesējus;
- sociālo tīklu un kurjeru noraidīšana;
- samazināta komunikācija par satraucošām tēmām.
Veselīgs informatīvs uzturs ietver ierobežojumu noteikšanu tam, kā jūs varat iegūt informāciju. Izlemiet pats, cik daudz laika esat gatavs veltīt biļeteniem, ziņām un citam. Tas ļaus jums nesāpīgi izkļūt no tukšās informācijas slazdiem.
Mēģiniet ziņu vietā studēt vēsturi. Pēdējais izmet sīkas detaļas, kas veido mūsu ikdienas ziņas. Pārbaudiet savu e-pastu ne biežāk kā divas reizes dienā, ja vien tas nav saistīts ar jūsu darbu.
Atlikušais informatīvais ātrās ēdināšanas veids nekaitēs, ja iemācīsities kārtot informāciju, mierīgi izturēsieties pret visu dzirdēto vai lasīto. Nosakiet sev interešu loku, netērējiet savu enerģiju informācijai no spilgtām vietnēm - vanagiem. Uz laiku pārtrauciet televizora skatīšanos. Vai vēlaties noskatīties interesantu filmu? Izvēlieties vietni, kur to var izdarīt bez reklāmas vai ar to minimumu.
Vēl viens veids, kā norobežoties no informācijas izšķērdēšanas, ir periodiska laika pavadīšana noslēgtībā. Kamēr jūs staigājat pa mežu vai strādājat valstī, nekas briesmīgs nenotiks pasaulē. Dažreiz pietiek ar dažām stundām, lai atjaunotu savus spēkus un apstrādātu dienas laikā jau saņemto informāciju.
