Cik bieži mēs uzkrājam sevī sūdzības, iedzenot tās dziļi sevī. Pakāpeniska negatīvo emociju uzkrāšanās laika gaitā var provocēt dažādu slimību parādīšanos. Tāpēc ir jāiemācās piedot un atlaist nepiedoto pārkāpumu sāpes.
Instrukcijas
1. solis
Daudzi no mums ir aizvainoti pret kādu. Šī sajūta ir destruktīva un "ēd" no iekšpuses. Visbiežāk tieši tas ir daudzu slimību un slimību cēlonis. Pajautājiet sev, vai ir vērts katru dienu galvā atkārtot situācijas no pagātnes, kad esat ievainots. Tādējādi jūs pārņem negatīvas emocijas, bet pagātni nevar mainīt.
2. solis
Situācijas, kurās rodas aizvainojums, var būt dažādas. Tas ir pazemojums ģimenē, necieņa darbā, bērnu vienaldzība utt. Daudz kas ir atkarīgs no cilvēka veida. Vienu kāda iemesla dēļ apvaino, otru jāmēģina aizskart. Šī sajūta pati par sevi izriet no lepnuma. Tieši viņa dzemdē tādus monstrus kā atriebība un nodevība. Jūs varat atlaist sāpes un iemācīties vieglāk uztvert dzīvi un attiecības ar cilvēkiem šādos veidos.
3. solis
Atmiņas kopas tehnika
Daudzi noskatījās filmu sēriju par grāmatas varoņa J. Roulinga Harija Potera piedzīvojumiem. Vienā no epizodēm vednis izvelk no galvas mazus domu mākoņus un nolaiž tos īpašā traukā - "atmiņas krājumā". Jūs varat darīt to pašu ar savējiem, atlikt viņu domāšanu uz "vēlāk".
4. solis
Apzināta vienaldzības tehnika
Centieties nepievērst uzmanību vārdiem un darbībām, kas no jūsu viedokļa ir aizskaroši. Iedomājieties, ka tas viss tiek teikts nevis par jums vai jums, bet gan kādam citam. Pēc kāda laika pēc šādiem vingrinājumiem jūs jutīsit, ka pret daudzām lietām sāk izturēties mierīgāk.
5. solis
Spoguļa tehnika
Tas ir nedaudz sarežģītāk. Tās nozīme ir iedomāties sevi tāda cilvēka lomā, kurš jūs aizvaino, un mēģināt saprast, kāpēc viņš izturas šādi. Parasti, ja indivīds sāk domāt šajā virzienā, tad daudz kas kļūst skaidrs.
6. solis
Protams, nav viegli ņemt un pārtraukt apvainoties. Lai iegūtu pozitīvu rezultātu un atlaistu stipras sāpes, jums jāstrādā pie sevis. Jauns ieradums tiek izstrādāts 21 dienu. Ja jūs stingri nolēmāt, ka jums jāpārtrauc dzīvot negatīvo emociju varā, tad jums jābūt pacietīgam un smagi jāstrādā, un sāpes noteikti atkāpsies.
