"Viss ir mūsu rokās, tāpēc tos nevar izlaist," sacīja izcilā Koko Šanele. Bet dažreiz šķiet, ka, neskatoties uz visiem centieniem, dzīve nesteidzas mūs iepriecināt ar patīkamiem notikumiem un atrisinātām problēmām. Viss izkrīt no rokas, nogurums pārklāj galvu, parādās kairinājums. Bet no katras situācijas ir izeja, galvenais ir pareizi meklēt!
Instrukcijas
1. solis
Atbrīvojieties no upura kompleksa. Ja jūs mēdzat vainot visus un visu savās neveiksmēs, tad ir vērts iemācīties uzņemties atbildību par savu dzīvi. Apziņa, ka tikai jūs to varat mainīt, patstāvīgi izvēlēties ceļu, pa kuru ejat tālāk, pieņemt vienīgo pareizo lēmumu, palīdzēs atbrīvoties no psiholoģiskajām važām, kas liek ticēt jūsu pašu bezpalīdzībai un apkārtējās pasaules naidīgumam.
2. solis
Paņem pauzi. Nepatīkamas ziņas un notikumi var jūs nomierināt uz ilgu laiku. Panika, nervozitāte, kairinājums, visticamāk, nepalīdzēs jums pieņemt pareizo lēmumu. Nelietojiet izdarīt secinājumus, dodiet sev laiku, lai "pārstartētu". Ej pa ielu, iedzer tasi kafijas vai tējas, apēd šokolādes gabalu - pirms rīkojies, palīdzi sev nedaudz nomierināties un atpūsties.
3. solis
Uzziniet negācijas avotu. Centieties precīzāk aprakstīt savas jūtas. Aizvainojums? Dusmas? Bailes no nezināmā? Šīs emocijas nav konstruktīvas un tikai traucē adekvāti uztvert situāciju. Jebkurā situācijā atcerieties, ka viss izzūd. Un pēc mēneša vai gada šodienas grūtības šķitīs tikai ikdienas nepatikšanas.
4. solis
Izprotiet situāciju. Apbruņojieties ar pildspalvu un papīru, domas ir vieglāk strukturēt uz lapas, nevis savā galvā. Vispirms aprakstiet savu situāciju. Tad - pierakstiet, kāds varētu būt sliktākais rezultāts. Mēģiniet ar viņu samierināties. Vairumā gadījumu pat vissliktākā scenārija realizācija ir labāka par nezināmo. Tagad pierakstiet uz papīra, kurš rezultāts būs jums optimālākais. Kad esat izlēmuši par šo jautājumu, sastādiet rīcības plānu, kas palīdzēs jums sasniegt labvēlīgu rezultātu.
5. solis
Ja situācija ir tāda, ka jūs nevarat paredzēt tās attīstību, mēģiniet, izklāstot iespējamos scenārijus un tos pieņemot, vienkārši dodieties līdzi plūsmai. Lai novērstu uzmanību no skumjām domām, dariet to, kas jums patīk, vai ļaujiet sev atpūsties. Atcerieties, ka katra sarežģītā situācija dod jums nenovērtējamu dzīves pieredzi.
