Savā dzīves ceļā cilvēks pastāvīgi nonāk dažādu notikumu centrā, kurus ne visus var saukt par patīkamiem. Tajā pašā laikā sarežģītās situācijās nav jāmeklē atbildīgie par notikušo, bet jācenšas atrast pareizāko risinājumu.
Instrukcijas
1. solis
Daudzi psihologi apgalvo, ka nav iespējams atrast izeju no tā, ja nav detalizētas sarežģītas situācijas analīzes. Tāpēc, pirmkārt, jums jāformulē problēmas būtība. Tomēr jums nevajadzētu sākt šādu analīzi, meklējot, kurš ir vainīgs jūsu nelaimē, jo tas būs enerģijas izšķiešana, kas jums būs nepieciešams, lai atrastu patīkamākos risinājumus. Tāpēc mierīgi apsēdieties, paņemiet pildspalvu un papīra gabalu un aprakstiet savu situāciju, pavadot laiku pēc iespējas vairāk mazām detaļām.
2. solis
Pēc tam mēģiniet pārdomāt visus iespējamos notikumu turpmākās attīstības variantus. Tā, piemēram, jūs varat uzrakstīt, kas notiks, ja darīsit vai teiksit tā vai citādi, vai arī nedarīsit neko. Pēc tam sīki aprakstiet visas iespējamo lēmumu sekas. Tajā pašā laikā ir vērts atzīmēt tikai iespējamos variantus pozitīvu rezultātu sasniegšanai. Aprakstiet arī vissliktākās sekas, kuras varat iedomāties.
3. solis
Arī jūsu mīļie var palīdzēt problēmu risināšanā, tāpēc, ja vēlaties, jautājiet viņiem padomu. Ja nevēlaties viņus apgrūtināt ar savām nepatikšanām, varat izmantot internetu un lūgt palīdzību, kā iziet no šīs situācijas forumā vai pie psihologa. Varbūt tieši tas mudinās jūs pieņemt pareizos lēmumus. Turklāt neaizmirstiet, ka cilvēcei ir izdevies atrast veidus, kā atrisināt daudzas problēmas, un jums būtu jauki izmantot to cilvēku pieredzi, kuriem izdevās atrast izeju no līdzīgām situācijām. Tāpēc mēģiniet izpētīt pēc iespējas vairāk informācijas par šo tēmu.
4. solis
Tālāk jums jāizvēlas veiksmīgākais no visiem saņemtajiem variantiem, kā izkļūt no situācijas. Tomēr neuzturieties pie problēmas un neiedziļināties tajā. Mēģiniet atpūsties un dodiet sev laiku, lai sakārtotu savas jūtas un domas. Piemēram, ļoti noderēs ilga uzturēšanās svaigā gaisā, nodarbošanās ar iecienītāko hobiju, jogu vai sportu. Varat arī klausīties savu iecienīto mūziku vai skatīties filmas. Ūdens procedūras ir lieliski piemērotas arī atpūtai, tāpēc jūs varat palutināt sevi ar vannu ar aromātiskām eļļām.
