Stress ir ķermeņa reakcija uz kāda veida spēcīgu garīgo ietekmi. Nav brīnums, ka šis vārds tiek tulkots kā "spiediens". Turklāt tas ir process, kuram ir vairāki posmi: trauksme, pretestība, izsīkums.
Instrukcijas
1. solis
Jūs tikko piedzīvojāt lielu šoku - skumju vai priecīgu - tas nav svarīgi. Stresora ietekmē jūsu ķermenī tiek palaists senais bēgšanas mehānisms. To darīja mūsu senči, kad viņiem draudēja briesmas. Pulss paātrinās, asinsspiediens paaugstinās. Virsnieru dziedzeri sāk ražot adrenalīnu. Īpašs trieciens krīt uz vēdera, un kuņģa skābe sāk ēst tās sienas. Tāpēc smags stress dažu stundu laikā var izraisīt čūlas. Tāpēc mēģiniet rīkoties šādi.
2. solis
Virziet evakuācijas mehānismu pareizajā virzienā - noorganizējiet reālu skrējienu. Veiciet vingrinājumus vai fiziskus darbus ap māju.
3. solis
Dzeriet tēju ar pienu, minerālvielu sārmainu ūdeni, buljonu, lai novērstu čūlas. Elpošanas vingrinājumi ir noderīgi sirdij un asinsvadiem: ieelpot - aizturēt elpu - izelpot piecus.
4. solis
Nekad "neārstējiet" stresu ar smēķēšanu un alkoholu. Tas radīs papildu stresu un pasliktinās situāciju.
5. solis
Otrais posms ir labvēlīgāks ķermenim. Tas notiek tikai tad, kad stresa faktors turpinās. Visas ķermeņa aizsargspējas darbojas labi, jūs jūtaties tādā stāvoklī, lai pārvietotu kalnus. Šeit ir lielas briesmas: visu spēku mobilizēšana agri vai vēlu novedīs pie to demobilizācijas. Tāpēc labāk ir turpināt visas iepriekš aprakstītās darbības. Un strādājiet, lai novērstu stresa faktoru. Šajā ziņā jums palīdzēs psihologs.
6. solis
Izsīkuma stadija iezogas, kad jūs ignorējāt visu, kas rakstīts iepriekš. Un tas jau ir pilns. Pirmkārt, somatiskās slimības. Viņus nav iespējams uzskaitīt, jo ir zināms, ka visas slimības izraisa nervi. Turklāt var attīstīties depresija. Un šeit jūs nevarat iztikt bez speciālistiem. Un tomēr, neatkarīgi no ārsta, pie kura vērsieties, paskatieties uz sakni - meklējiet stresa faktoru. Žēl, bet tieši izsmelšanas stadijā cilvēks beidzot saprot, ka viņam ir stress.
